У кого какая задержка?

[rubak72 2]

По мне так в наших водоемах и 30 сек за глаза!!!

[niki 0]

Действительно спорить не имеет смысла.На долгую задержку дыхания влияют множество факторов.Психологический настрой, не выспался, накопилась усталость за определённый период времени(работа), не то поел(от некоторых продуктов меняется хим состав крови),секс в конце концов(оч много )и многое другое. У меня однажды в динамике 3.50 было, потом сколько не старался не получалось, я не реву))С уважением.

[lamygo 280]

Дружище да кто же спорит...

......

Можете спросить на этом сайте сколько людей начали ПО при начальной задержке 3 и более минуты(при этом никаким схожим видом спорта ранее не занимались).

 

Ну вот и пришли к согласию! Дело в том, что я до занятий ПО, до изучения теории нырка и прочее, уже знал, что для того чтобы достигнуть лучших результатов надо как бы разъяряться! Я вот в 82 году начал ходить в бассейн, учился плавать и тогда после занятий мы ныряли за ключами, которые нам бросал в воду тренер в конце занятий. Вот оттуда я узнал, что чтобы улучшить результат надо разныряться. После этого, я много лет не ходил в бассейн и даже не знал о существовании подводных охотников. Но когда я о них узнал, узнал о первых упражнениях, а это всего было 4 года назад, то я намерил свой максимум в 4-ой попытке, в 3-30 и это время было для меня отправной точкой, тогда я уже начал заниматься по методикам, и начал наращивать по 2-5 секунд в неделю. Пока на уперся в 4-15, дальше было уже труднее. Пошли спады и вновь небольшой прогресс.

Изменено 10 марта, 2011 пользователем lamygo

[Onivaka86 7]

 

Спасибо за идею мерить по 6-7 попытке. До этого мерил по четвертой.

 

 

В итоге вчера на 7 задержке получилось 4 минуты ровно. Дольше держать не стал - страшновато))) Уже становится интересно какой же предел...))

Изменено 10 марта, 2011 пользователем Onivaka

[Yraburiy 92]

Ну вот и пришли к согласию!

-------

Пока на уперся в 4-15, дальше было уже труднее. Пошли спады и вновь небольшой прогресс.

Четыре с граммами прямо магическая цифра....те же дайв и фридайв клубы гарантируют, что сделают любому задержку более четырех минут за три месяца при начал.задержке 40-50с. Многие, далекие от нашего дела, удивляются и не верят, что это реально.....Но мы то знаем что это в общем то и не сложно....сложнее заставить себя следовать схемам и графикам

Изменено 10 марта, 2011 пользователем Yraburiy

[lamygo 280]

Спасибо за идею мерить по 6-7 попытке. До этого мерил по четвертой.

 

Могу еще кое-что подсказать! Если хочешь действительно узнать свой нынешний максимум! Я когда пытаюсь побить свой рекорд, делаю так. Вечером не наедаешься, желательно пищу накануне легкую типа вегетарианской. Утром проснулся, сделал зарядку-растяжку (делаю на все мышцы) минут 10-15, потом восстановил дыхание можно полежать 10-15 минут, потом делаю четыре задержки с отдыхом по 2 минуты, потом делаю задержку на выдохе до максимума, потом отдых минуты 3-3,5 и последняя задержка, где-то 90-95% от рекорда постараться надо. Затем отдыхаешь пару часов главное не есть! Потом начинаешь второй подход, опять только растяжка минут 10-ть, восстановление 10-15 минут и опять такой же подход, как и первый, в смысле на 7-8 задержке пытаешься сделать рекорд, последние вентиляции у меня где-то по 3,5-4 минуты. То есть такая метода! А дальше есть нюансы техники, правильность дыхания и пр., сейчас вот стараюсь все делать в режиме плоскостной деконцентрации, но иногда сбиваюсь и начинаю думать )

 

Многие, далекие от нашего дела, удивляются и не верят, что это реально.....Но мы то знаем что это в общем то и не сложно....сложнее заставить себя следовать схемам и графикам

 

Да реально! Но только если регулярно заниматься, то и за 2 месяца догнать до 4 минут статику реально. Тут главное не переусердствовать, а идти потихоньку, хоть по 1 секунде в день прибавлять! Если не идет, значит не надо мучить себя, пропусти или откатись на более легкое упражнение! Чтобы не навредить сердцу. Чувствуешь перенапрягся пропусти несколько дней. Хорошо конечно кто живет в частном доме и есть подогреваемый личный бассейн, в воде конечно лучше тренироваться! Меньше нагрузка на сердце! И потом статика статикой, но после определенного развития надо больше уделять внимание тренировкам в динамике, я сейчас по возможности стараюсь 50 на 50 тренироваться.

[lamygo 280]

На рекорд фридайверы не рекомендуют идти чаще чем раз в месяц.

Изменено 10 марта, 2011 пользователем lamygo

[андрей51 7]

Бросил курить, задержка ушла с 1.40 на 1.15.Кажется организм отвык от постоянной нехватки кислорода при курении.И теперь не хочет "голодать" долго без кислорода.

Вот это интересно...Я тоже бросил,как 2 месяца,а хватает на 4.5 без ласт туда и назад.вниз т.е.

[mio 33]

Сейчас начал тренироваться в бассейне 25 м. Подскажите камышатнику что за эффект:

 

1. Проплываю туда и обратно за 55 секунд. Выныриваю с вытращенными глазами.

2. Попробовал проплыть 25 м, далее залежка на 25 секунд на глубине 4 метра в расслаблении, дальше возвращаюсь назад (тоже с вытращенными глазами). В итоге получается уже 1 минута 25 сек.

 

Ну думаю, задержка увеличилась. Пробую опять проплыть туда обратно - но не получается. Упираюсь во все те же 55 секунд.

Т.е. я отдыхая в залежке каким то образом восстанавливаюсь и хватает кислорода вернуться.

 

Понимаю, что залежка - это хорошо, но цель моих тренировок - проплыть в динамике 75 метров (3 бассейна).

Вопрос - что это за "эффект восстановления" я наблюдаю и как увеличить расстояние до 75 метров?

[lamygo 280]

Сейчас начал тренироваться в бассейне 25 м. Подскажите камышатнику что за эффект:

 

В ластах тренируешься?

 

Интересный эффект надо попробовать так понырять! Я вот, что заметил, в коротком бассейне 2 раза по 25 гораздо легче сделать, чем в длинном 1 раз 50-т. По крайней мере у меня так. В коротком у нас глубже 4 метра, опускаюсь вниз сначала, касаюсь своей стены потом 50 метров, по дну на 4 метрах легко. А в длинном бассейне глубина 2.20-3 метра, почему-то гораздо труднее до стенки доплывать.

[Vit@l 0]

Сейчас начал тренироваться в бассейне 25 м. Подскажите камышатнику что за эффект:

 

1. Проплываю туда и обратно за 55 секунд. Выныриваю с вытращенными глазами.

2. Попробовал проплыть 25 м, далее залежка на 25 секунд на глубине 4 метра в расслаблении, дальше возвращаюсь назад (тоже с вытращенными глазами). В итоге получается уже 1 минута 25 сек.

...

Вопрос - что это за "эффект восстановления" я наблюдаю и как увеличить расстояние до 75 метров?

Мне кажется что 55 сек. это быстро. Попробуй работать ластами более плавно и максимально расслабить все мышцы не участвующие в гребке. У меня три бассейна (75м) выходит где-то 2.15, 2.20 в очень плавном темпе.Больше пока не получается.

[OLEGarx 13]

В ластах тренируешься?

 

Интересный эффект надо попробовать так понырять! Я вот, что заметил, в коротком бассейне 2 раза по 25 гораздо легче сделать, чем в длинном 1 раз 50-т. По крайней мере у меня так. В коротком у нас глубже 4 метра, опускаюсь вниз сначала, касаюсь своей стены потом 50 метров, по дну на 4 метрах легко. А в длинном бассейне глубина 2.20-3 метра, почему-то гораздо труднее до стенки доплывать.

Потому что в 25-метровом бассейне стенки ближе на 25 метров. Ты же от стенки отталкиваешся, а значит отдыхаешь и свободно скользишь в воде. В 50-метровом нет стенки посередине, не оттолкнёшся поэтому гребешь.

[lamygo 280]

Потому что в 25-метровом бассейне стенки ближе на 25 метров. Ты же от стенки отталкиваешся, а значит отдыхаешь и свободно скользишь в воде. В 50-метровом нет стенки посередине, не оттолкнёшся поэтому гребешь.

 

Без ласт да, толчок хороший, в ластах вопрос спорный,толчка как токового не получается, а на поворот тоже малость энергия тратиться. Я думаю психологический эффект тоже сказывается.

[Grin74 20]

Сейчас начал тренироваться в бассейне 25 м. Подскажите камышатнику что за эффект...

  

     Скорее всего, в попытке с отдыхом, во время него полностью расслабляешься и движение после отдыха совершаешь тоже более расслабленно, соответственно менее затратно в отношении кислорода, а в попытке без отдыха, каждый последующий метр плывешь с бОльшим  напряжением и соответственно по нарастающей жжешь кислород. Попробуй контролировать расслабленность всех мышц во время движения, результат сразу скажется. И согласен с Vit@l скорость движения очень высокая, получается почти метр в секунду.

     

[OLEGarx 13]

Без ласт да, толчок хороший, в ластах вопрос спорный,толчка как токового не получается, а на поворот тоже малость энергия тратиться. Я думаю психологический эффект тоже сказывается.

Можно развороты разные делать: 1. как спортсмены - пловцы. подплыл к стенке кувырок, оттолкнулся и вышел сразу 2. подплыл и начинаешь разворачивать задницу к бортику, чтоб ногами оттолкнуться. Вот на второй вероятнее что уйдет больше энергии.

[lamygo 280]

Можно развороты разные делать: 1. как спортсмены - пловцы. подплыл к стенке кувырок, оттолкнулся и вышел сразу 2. подплыл и начинаешь разворачивать задницу к бортику, чтоб ногами оттолкнуться. Вот на второй вероятнее что уйдет больше энергии.

 

Ты видел как фридайверы разворачиваются и в ластах и без ласт, техника примерно одинаковая, уж они то наверно наверняка знают как экономнее это делать, как разворачиваются пловцы так фри не делают!

Изменено 14 марта, 2011 пользователем lamygo

[lDINl 0]

в статике около минуты, курить бросать надо)

[Виталя65 0]

Ещё не был под водой.Купил всё для ПО .Тренирую дыхание.Как вы советуете. Начал 50 сек.,прошло 1,5 месяца дошел до 3,10 сек(на диване).Вроде все нормально ,но стал побаливать желудок или хрен знает что там.Связываю с этим.Может такое быть или дурю сам себя?

[AndreyMK 1]

2,10 в статике, 1,40 рабочее, точно бросать курить надо

[Grin74 20]

2,10 в статике, 1,40 рабочее, точно бросать курить надо

 

 

     Вполне достаточно для результативной охоты. Попробуй такой тест. На протяжении 2-3часов (сколько обычно охотишься) делай нырки на задержку 35-45сек. через полтолры минуты отдыха, получится - можешь оставить любимую привычку, если ты ее связываешь только с охотой .

[lamygo 280]

Начал 50 сек.,прошло 1,5 месяца дошел до 3,10 сек(на диване).Вроде все нормально ,но стал побаливать желудок или хрен знает что там.Связываю с этим.Может такое быть или дурю сам себя?

 

На счет желудка не знаю, это к врачам. А сердце может реагировать на нагрузку, попробуй уменьшить нагрузку, не надо спешить! Для тебя сейчас результат не главное, главное это регулярность занятий!

[AndreyMK 1]

     Вполне достаточно для результативной охоты. Попробуй такой тест. На протяжении 2-3часов (сколько обычно охотишься) делай нырки на задержку 35-45сек. через полтолры минуты отдыха, получится - можешь оставить любимую привычку, если ты ее связываешь только с охотой .

Что-то ухмылка в конце не внушает доверия

Изменено 15 марта, 2011 пользователем ~FISHUNTER~

[pmmel 0]

В статике 2,47 мин, динамика 42 секунды

[bluetooth80 0]

Я за 1 месяц тренировки дома подтянул статику с двух минут до 3.30.

[Grin74 20]

Что-то ухмылка в конце не внушает доверия

 

 

 

Извини дружище, если обидел. Ухмылка - вместо лекции о вреде курения.