Перейти к содержанию
Gruziloff

У кого какая задержка?

Рекомендуемые сообщения

с похмелья обычно лучше ,по задержке

с похмелья обычно лучше ,по задержке

с похмелья лучше в перекате лежать водичку прихлёбывая.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

с похмелья обычно лучше ,по задержке

Это не правильный подход к увеличению задержки дыхания.

Зато хорошо приближает блэк..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всетаки мне трудно заставить себя нырять в режиме минута в воде - 2 минуты на поверхности. Как-то не эффективно что-ли 2 минуты "бестолку" болтаться на поверхности... Как себя заставить?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всетаки мне трудно заставить себя нырять в режиме минута в воде - 2 минуты на поверхности. Как-то не эффективно что-ли 2 минуты "бестолку" болтаться на поверхности... Как себя заставить?

Тренировками.

Иначе накопится углекислота и показатели будут слабые.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всетаки мне трудно заставить себя нырять в режиме минута в воде - 2 минуты на поверхности. Как-то не эффективно что-ли 2 минуты "бестолку" болтаться на поверхности... Как себя заставить?

Тренировками.

Иначе накопится углекислота и показатели будут слабые.

 

Время можно отсчитывать на компе/часах, а можно вдохами. Так как я знаю приблизительные показатели своего нырка, то часами обычно не заморачиваюсь. Темп 1 к 1,7-2. После всплытия 2-3 вдоха-выдоха в нормальном темпе, дальше в замедленном, примерно 10-12сек за цикл, (5-6 вдохов в минуту). Чтобы не напрягать мышцы и хорошо расслабится на отдыхе, выдох замедляю не рёберными мышцами, а прижимаю язык к нёбу и пропускаю воздух через него, регулируя скорость потока. При этом контролирую начало вдоха от диафрагмы, полноту выдоха, особенно диафрагмы, (однако без дополнительного напряжения мышц), и общую расслабленность тела, ключично шейных мышц и рук.Так как ныряю так регулярно, то скорость потока, (язык к нёбу) и темп вдоха выдоха получаются автоматически, а вот полноту вдоха выдоха и расслабленность мышц сканирую 1-2 раза за отдых. Не спеша обдумываю тактику следующего нырка при этом автоматически отсчитываю вдохи выдохи. Чтоб хорошо расслабиться мысли тоже должны течь медленно и лениво. Всё это помогает провести время отдыха с пользой, без мучительного ожидания окончания отдыха. Перед нырком делаю 3 вдоха за 8-10 сек, выдохи при этом под давлением через нёбо, и преднырковый полный вдох обязательно от диафрагмы. Преднырковый вдох делаю в нормальном, не ускоренном режиме, если не торопиться и вдыхать и заныривать в ненапряжённом состоянии, то лишняя секунда на поверхности может обернуться +5сек под водой. Если условия охоты приемлемые или комфортные по видимости и рельефу, то задержку (нырок), не надо подводить к максимуму, тогда ныряться будет значительно легче, при равном общем времени под водой, а при длительных охотах подводное время будет больше. Всё это относиться к нырковой охоте 3+, на спокойной воде или не сильном течении, (может и в других условиях пойдёт но я не пробовал). На малых реках и озёрах с мелководьями (поднырами) у меня тактика другая. Есть особые условия с темпом 1/1 и задержкой близкой к безопасному максимуму, но через 15мин всё равно отдых 1 к 3, охота не более 3 час и выжат как кухонный лимон. Это исключения.

При тренировках в бассейне кроме самой задержки уделяю особое внимание при отдыхе полному дыханию без напряжения,а во время нырка расслаблению не задействованных в гребле мышц, особенно шеи и спины, ну и немножко рук. Дыхание практически втоматом, а вот расслабуха нет. Ныряю как брасом, так и в снорковых ластах.

P.S. Пост предназначен для начинающих и среднего уровня, опытных прошу поправлять по существу, не приобываась к околонаучным терминам.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В Хорватии побит мировой рекорд по задержке дыхания под водой

 

В Хорватии ныряльщик Будимир Шобат установил мировой рекорд, задержав под водой дыхание на 24 мин 11 сек. Об этом сообщает хорватский портал Vecernji list.

 

Речь идет о дисциплине «статическое апноэ»: нахождение под водой с задержанным дыханием в состоянии "покоя". По данным портала, соревнования были приурочены к акции «Не дышу» по привлечению общественного внимания к борьбе с аутизмом.

 

«Я горжусь этим. Сделал то, что не делал никто в мире, из-за этого дети с аутизмом получат больше внимания», — рассказал Шобат.

 

Предыдущий мировой рекорд принадлежит испанскому фридайверу Алексу Сегуре, который, в свою очередь, обновил рекорд в 2016 году с показателями 24 мин 3 сек.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Правду говорят, среди нас давно живут рептилойды

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Статика, четыре с половиной минуты, на охоте задерживаю на минуту, максимум полторы(никогда не задерживаю на максимум,т.к охочусь на глубине и при всплытии может произойти все что угодно). В бассейне, со страхующим, давно не был, последнее около двух с половиной минут было. Можно натренировать и большую задержку (хоть и курю), но необходимости в этом нет. Охочусь около 5 лет. Могу с уверенностью сказать что без бассейна нормальной задержки не добиться! Мои результаты разумеется далеко не "олимпийские", но для меня очень комфортно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Разнырялся немного на море.

По времени, конечно, ничего особенного, но по глубине рекорд поставил. :bs:

 

post-6211-0-71598700-1540908100_thumb.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

На третьей строке слева суммарное время, справа количество нырков, или, пардон муа, я ошибаюсь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Нее, слева - это местное время. Справа - количество нырков с начала суток, внизу - время нырка. Потом посмотрел график нырка, оказалось, что погружение заняло 40 секунд.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...



×
×
  • Создать...