Как сбросить лишние килограммы!

[djorg 1]

Привет всем. Однажды весил 98 кг при росте 184. похудел за три месяца до 82. Все очень просто, не есть после 18.00 и хотябы раз в неделю бегать любым темпом не меньше 30 минут. И никаких диет не нужно.

[altsvet 16]

Привет всем. Однажды весил 98 кг при росте 184. похудел за три месяца до 82. Все очень просто, не есть после 18.00 и хотябы раз в неделю бегать любым темпом не меньше 30 минут. И никаких диет не нужно.

Я при росте 176 весил 95 кг и похудел до 72. Бегать это самое лучшее, кто может лучше бегать каждый день. На ночь тоже лучше много не есть. Хотя если очень хочется то ёгурт не повредит. Но вот, что в оставшейся день, кроме вечера можно есть что угодно я не согласен. Я подчёркиваю не более 1500 калорий! И это вмасте с бегом, кстати нырять в холодной водичке тоже неплохо.

[rbalex 4]

Важно! Ограничеть потребление углеводов.

Как я понимаю, к углеводам относятся: картошка, рис, спагетти, хлеб -

А на гарнир есть-то что?????

[Gamazin 23]

...

А на гарнир есть-то что?????

Правильно, да не совсем :) Немного картошки или капусты, или др. овощей...

Я выше писал про Кремлевскую диету (я писал отзыв). Так вот вней есть баллы.Баллы-это не что иное, как количество углеводов в граммах. 40 и меньше-худеем. Ну ессно это все усреднено.

Поищи в инете - я где-то скачивал экселевскую таблицу содержания углеводов в продуктах.

ЗЫ: Сахар-чистые углеводы.Мясо,водка,сало - 0 углеводов!

[Pithon 65 1]

Немного картошки или капусты, или др. овощей...

...клетчатка ,которых способствует выведению разных там шлаков из организма и улучшает работу ЖК тракта и т.д.

ЗЫ: ...Мясо,водка,сало - 0 углеводов! :)

и хлеба с огурчиком для сбалансированности диеты... :) (шучу конечно...)

[rbalex 4]

сало - 0 углеводов!

Зато все 100% липидов, а это наверно хуже, чем углеводы в деле расстования с лишним весом. Ведь боремся мы с излишком жирка...

[Gamazin 23]

Зато все 100% липидов...

Увы... Тут ничего не скажу потому как сало ем с хлебоом, а хлеб у меня был табу Но,имхо, создатели кремлевской диеты, в частности, знали толк в диетологии. Я, к примеру, ел все, но лишьбы мало углеводов - курица гриль, майонез, жареное мясо (жирное в том числе), котлеты, жареная капуста, жареная картошка (овощи всеж ел по чуть-чуть и раз в день).

[rbalex 4]

Немного картошки ...

Картошка- это крахмал, который трансформируется в ЖКТракте в глюкозу (сахар). Если ваш организм в достатке вырабатывает инсулин, который "гасит" глюкозу, то ему похер излишек этого сахара. Если с инсулином туго-излишки сахара (углеводы) всплывают в виде предмета нашего разговора...

Так, что если хочешь худеть, надо запускать в организме механизмы, которые позволяют из липидов (жиров) сделать глюкозу. А как это уже вопрос тактики: кто голоданием, кто салатиками.

Для меня вопрос острее стоит не КАК сбросить, а КАК продержаться в этом состоянии ну хотябы пол годика (когда вода не по до льдом...).

[skarabey 686]

Отвечу на любые вопросы с удовольствием.

А рецепт салата можно?

[altsvet 16]

Ребята по многолетнему опыту замена углеводным гарнирам (все каши, макароны) это овощные гарниры. На картошку налегать тоже не стоит, в ней, как правильно писали, много крахмала который легко превращается в глюкозу. Осторожнее с напитками, все кроме воды и зелёного чая высококалорийны, включая спиртные, которые кроме того вызывают чувство голода. Салаты овощные любые, но осторожнее с заправкой, почти все заправки высококаларийны. Я заправляю лимонным соком, соей и иногда горчицей. Правда иногда хумус и тхина тоже использую, но в России с этим напряжонка.

[leder3000 0]

Солнце,воздух и вода-наши лучшие друзья!!! Плюс к этому способу и лёгкие пробежки30-40мин. И фигура Апполона.

[Валерий 1]

Да....Ребята! Советов больше чем я ожидал....Я двадцать лет на лыжи не вставал, а тут решился насколько меня хватит не гарантирую...А еще. так как тут сами понимаете новогодние праздники....у тещи в гостях не скажешь, что ты мол на диете....Посещения в спортзал остановили пока мой вес, непрет уже как раньше....плюс еще вот будут лыжи...отчитаюсь попознее, что и как вышло из этого.....

[AH040 0]

Два сравнительных фото Александра, конечно, впечатляют! Но ИМХО не стоит сильно заморачиваться по поводу лишнего веса, не всегда он состоит в прямой зависимости от кол-ва той или иной еды. Есть такой объективный фактор, как предрасположенность организма к полноте на генном уровне. Одного человека хоть корми на убой - он костями как гремел, так и гремит, другого держи в проголодь - а он все равно в теле. Изнурять себя надо ПО или любовью, а не железом в спортзале

[PROныра 0]

Одного человека хоть корми на убой - он костями как гремел, так и гремит, другого держи в проголодь - а он все равно в теле.

Так об этом и речь, у одних инсулин сам выробатывается, другим надо запускать процесс выроботки инсулина диетой, вот же, все написано:

Если ваш организм в достатке вырабатывает инсулин, который "гасит" глюкозу, то ему похер излишек этого сахара. Если с инсулином туго-излишки сахара (углеводы) всплывают в виде предмета нашего разговора...

[AH040 0]

Так об этом и речь, у одних инсулин сам выробатывается, другим надо запускать процесс выроботки инсулина диетой, вот же, все написано:

Да, я разве против как у Вас будет вырабатываться инсулин, сам или с помощью кремлевской диеты!? Если у Вас проблема веса превалирует над всеми остальными - занимайтесь диетой! У меня вес 115 кг при росте 184, возраст 51 год, никаких комплексов по этому поводу. Хорошего человека должно быть много! А на каждый "лишний" десяток килограммов веса можно накинуть 1кг свинца, - только и всего!

[Goremika 0]

ребята главное не комплексуйте! есть испытаваешь комплекс, то не надо есть меньше, просто надо больше двигаться - лучше всех диет! Будте здоровы!

[ssslaviks 6]

Формула такова:

 

Похудеть = нагрузка > калории

Потолстеть = нагрузка < калории

 

Всё это легко, главное свыкнуться с тем, что кушать надо перед нагрузкой, а не после!

 

Я приходил с работы и садился дома, навернул первое, второе и к ТВ, а перед сном хочеться и чего нибудь сладкого!

 

весил я 88кг, а теперь 69-72 кг

 

Утром завтрак: замоченный в холодной воде на 12 часов геркулес, дабавил мёд, сухофрукты и тёртое яблоко! Навернул полную тарелку и до обеда даже не просится ничего! Говорят, что это завтрак долгожителя....

 

Обед: Мясо, рыба с овошами.... так учили меня, но я ел всё это + гарнир.... и 2 кефира, пожалуйсто!

 

В 17.30 перекусил всем чем хотел и 3 раза в неделю ходил в зал, один раз в бассеин и ещё в баню!

 

После тренировки поел вегиторианской пиши, фруктов. Люблю бананы с молоком в блендопе смещивать!

 

И самая главная тренировка, перед сном- это девушка! До пота и несколько раз!

 

 

Так, за пол года я стал высыпаться за 5 часов, всегда был в тонусе и в хорошей форме!

моё тело выдержало такой интенсивный график похудания!

[Garik 7]

1.Мясо и рыбу кушать не с макаронами, а овощами!

2. Поменьше мучного - побольше ночного!

3. Стакан воды - за три дня до еды!

И будет Вам Щасссстье!

Надо быть самим собой, а не пытаться быть похожим на кого-то. НЕТ КОМПЛЕКСАМ!

[sealove 5]

 

Надо быть самим собой, а не пытаться быть похожим на кого-то. НЕТ КОМПЛЕКСАМ!

 

Это тоже правильно, но когда лишний вес мешает полноценно радоваться жизни, а тем более заниматься любимым занятием, призадумаешься.

 

 

Мой рост 175. В 25-27 лет весил 67-70 кг. Сейчас тридцатник, вес превалил к 80. Бороться очень сложно. Ем не то чтобы много, не как-то беспорядочно. Могу сладкого навернуть, кусок торта закинуть, хотя в большей степени к сладким углеводам равнодушен. В 6 подъем и до 13,00 перекусываю чашкой кофе (без сахара) пару кусочков сыра. Обед - тарелка супа, или мясо с овощами. Только первое. Все ем без хлеба - привычка. Вечером стараюсь тоже употребить овощи, но жена ворчит, что вредный слишком, разборчив в еде. Так, что бывают в меню и макароны. Ну а на выходных срыв: полтора пива за субботу и того больше с приятелем - милое дело. Каждый день пробежка на велодорожке - скорость 6 км, 3км за 32 минуты. В итоге - вес не уходит, но и не приходит:) ИМХО если иключить алкоголь по выходным - пойду на снижении. В общем, борьба морально и физически продолжается:)

 

 

 

 

пысы: пробовал кремлевскую диету - после 4-5 дней начинает болеть голова, такое ощущение, что от недостатка углеводов.

[Wad 69]

Я с армии 64кг пришёл, сечас 90. Пятнашку набраз за год , как токо курить перестал. Не стирается никак :) за лето 2-3 кг божно сбросить, а за зиму опять набегают.

Аскетизм не привлекает уже как то , может какой вменяемый способ народился ?

Изменено 15 декабря, 2010 пользователем Wad

[sealove 5]

Не стирается))))) нуно интересным спортом заняться. Шахматами например, с пивом

[Wad 69]

Не стирается))))) нуно интересным спортом заняться. Шахматами например, с пивом

Блин, пиво теперь тока пару раз в месяц вкушаю, из них один раз в традиционном Ерше литр, второй раз дома под криветочки и то не больше пары литров Вот такие издевательства над организьмом.

Работа начальствующесидячяя, короче шашки и лото не помогают :(

Когда авто в ремонт на недельку-две попадало, пару кил стирались благодаря метро, но это конкретное издевательство над людьми, типа как газенваген.

[Игорь Ф 443]

Бег, бег и еще раз бег.

Хотя бы пятнадцать минут в день. Бегать нужно не на беговой дорожке, а по улице, лучше по пересеченной местности.

У меня получается бегать через день, но похудел за два месяца на шесть кг. , при этом не ограничиваю себя в еде.

[sealove 5]

Бег, бег и еще раз бег.

Хотя бы пятнадцать минут в день. Бегать нужно не на беговой дорожке, а по улице,  лучше по пересеченной местности.

У меня получается бегать через день, но похудел за два месяца на шесть кг. , при этом не ограничиваю себя в еде.

 

Пятнадцать минут мало. Как раз после этого времени начинается интенсивное сжигание жиров. Вот 30 мин, в самый раз. А беговая дорожка это здорово. С работы по пробкам добираешьс поздно. Дома переоделся, нацепил плеер, прыг. Через полчаса в ванну и можно "аккуратно" поужинать, а потом оставшие пару часов до сна посвятить семье.

[сашок-28 78]

Пятнадцать минут мало. Как раз после этого времени начинается интенсивное сжигание жиров. Вот 30 мин, в самый раз. А беговая дорожка это здорово. С работы по пробкам добираешьс поздно. Дома переоделся, нацепил плеер, прыг. Через полчаса в ванну и можно "аккуратно" поужинать, а потом оставшие пару часов до сна посвятить семье.

И что? помогает?результат есть? Что "аккуратно" едим на ужин?