У кого какая задержка?

[dimid 0]

Сегодня установил свой личный рекорд= ) 3 минуты и 15 секунд, очень помогла методика по задержки дыхания при полном выдохе, а также задержка дыхания при ходьбе( 10 шагов дышишь, 10 нет)

[vady 0]

Тоже под водой не получается больше минуты задержаться, нужно над техникой работать.

[KVV 20]

летом в кресле 2 30 в динамике около минуты, сейчас при тренировках ныряю на 40-45 м без фанатизма это 1 мин 10 сек.

[СтаниславМ 0]

когда проходили в РГУФКе курс, статика была у всех разная: от 1.30 до 4.30 в группе.

в динамике время у всех примерно одинаковое: 50 метров в ластах проплывали за 50сек.-1 мин.

тот, у кого была 4.30, проплыл в ластах же 75м.

 

у меня статика была максимум 3.25, с 3-го раза, перед этим были упражнения.

подтверждаю: нужно регулярно заниматься, и больше в динамике, т.к. для всех более важно увеличение задержки при интенсивном сжигании кислорода.

энергоёмкий стиль плавания тоже важен, т.к., например, плывя дельфином или плывя ноги кролем, руки по швам, чувствую, как по-разному сжигается кислород.

[vik_69 419]

энергоёмкий стиль плавания тоже важен, т.к., например, плывя дельфином или плывя ноги кролем, руки по швам, чувствую, как по-разному сжигается кислород.

и при каком стиле сжигается быстрей?

[smoll 67]

когда-то тоже был озадачен своей задержкой. Тренировался по компутерной програмке. В статике дошел до 4 минут ровно. а в динамике больше 1,5 минут не получалось. Но нут надо понимать что в динамике многое зависит от техники ныряния, работы ластами и еще кучи факторов. Кто лучше у того и задержка больше.

Апное.rar

Изменено 13 ноября, 2012 пользователем smoll

[OLEGarx 13]

Тоже в межсезонье занимался по такой таблице, проходил их обе до конца.

Изменено 14 ноября, 2012 пользователем OLEGarx

[vla-domin 2]

Тренировался по компутерной програмке.

Спасибо, скачал....посмотрел, понравилось, буду пробовать................

[smoll 67]

Тоже в межсезонье занимался по такой таблице, проходил их обе до конца.

А я вторую так и не осилил до конца. Надо будет как нибудь взяться

[Южанин 141]

По табличке дошел до трех минут пока, на перерыв 2 минуты дают всего. Мне кажется маловато. Но так ничего, прикольно))

[lamygo 280]

Эти таблички тоже прохожу полностью, но имхо указанные выше таблички в PowerPoint не удобны, звуковых предупреждений мало, надо все время смотреть на экран монитора, мне больше нравиться для этого использовать программу Apnea Table Manager 1.0, в этой программе смысл тот же, только таблицы разные можно использовать в зависимости от уровня подготовки, я сейчас потихоньку начинаю восстанавливать свою форму, O2 и CO2 тренирую по табл.№7 соответственно 4:15 и 2:15, а всего таблиц там 20 что ли

[vla-domin 2]

мне больше нравиться для этого использовать программу Apnea Table Manager 1.0

кинул бы ссылочку, мы бы тоже попробовали................

[vik_69 419]

кинул бы ссылочку, мы бы тоже попробовали................

да попробовал я эту ссылку, но у меня комп гавняный... многих прог нету... пытался сегодня одну прогу скачать, но то ли я недоумок, то ли комп умней меня))) в общем не получилось... а весьма хотел бы эти таблицы увидеть в нормально читаемом формате...

Изменено 20 ноября, 2012 пользователем vik_69

[vla-domin 2]

да попробовал я эту ссылку, но у меня комп гавняный. а весьма хотел бы эти таблицы увидеть в нормально читаемом формате...

Программа от smoll нормально идет.........только нужна программа просмотра презентаций(идет в пакете Office от Майкрософт), а ту что упоминал lamygo не могу найти, поисковик какую те херь выдает, вот и попросил прямую ссылку.

[lamygo 280]

Поисковик в числе первых нашел ссылочку https://skydrive.live.com/?cid=9e3b45e706a6e578&id=9E3B45E706A6E578%21937

открываешь и тыкаешь мышой среднюю кнопку скачиваешь архив Compressed Builds - Apnea Table Manager 1.0.appref-ms.rbp.zip

 

Есть всякие оnline, но мне больше всего понравилась именно программа, далаю упоажнения лежа на полу, под легкую релаксирующую музыку.

http://www.webdesign.headingwest.co.uk/apnea/apnea.html

http://www.chbf.com/satt/menu.htm

[vla-domin 2]

Поисковик в числе первых нашел ссылочку https://skydrive.liv...5E706A6E578!937

 

Скачал, спасибо...........буду разбираться.......Ее самому настраивать надо похоже.

Изменено 21 ноября, 2012 пользователем Грязный Гарри

[vla-domin 2]

Скачал, спасибо...........буду разбираться.......Ее самому настраивать надо похоже.

А все разобрался, работает...............еще раз спасибо.

[Mobic 32]

Все таки хорошо, что это не женский форум)

[DmitryPioneer 50]

...статика около 4-00...было в лучшие годы около 8-00...алкоголь-курение сделали свое дело...сейчас почуть возвращаю...в динамике до 1-00 примерно...потом оченно дышать охота...

[Южанин 141]

...статика около 4-00...было в лучшие годы около 8-00...алкоголь-курение сделали свое дело...сейчас почуть возвращаю...в динамике до 1-00 примерно...потом оченно дышать охота...

[[/

 

8-00 это круть!

[DmitryPioneer 50]

8-00 это круть!

[[/

...так то ж была в лучшие годы, никогда не тренировал, просто была и все тут...но думаю за зиму до этого же уровня верну...уже начал целенаправленно заниматься...

[alekhnovich2010@yandex.ru 0]

мое мнение что задержки в полторы минуты вполне достаточно

[lamygo 280]

мое мнение что задержки в полторы минуты вполне достаточно

[[/

 

Чтобы 1,5 минуты было в динамике, нуно иметь 4-5 в статике.

 

В охоте на толстолоба, чем больше у тебя задержка, тем больше у тебя улов. А так можно результативно охотиться вообще не ныряя...

[Андрей 207]

Попробовал сегодня вечером, возвращаясь с работы, на выдохе вбежать по лестнице - осилил только третий этаж , а живу на четвертом - действительно надо тренироваться Уже 20 дней как не курю (после 18-летнего стажа) - и чую как в организм силушка богатырская вливается прям распирает всего

[sergevl 1]

попробовал задержки в ледяной воде - столкнулся с проблемами.

сильно сжимает грудную клетку мышцами непроизвольно и она начинает дёргаться, межрёберными мышцами как бы дышит сама по себе и в разнобой, при это сильно сжимает лёгкие.

 

это правда если сразу в воду залезть и нырнуть, на горячее тело. второй раз уже не колбасит и третий тоже.

кто то сталкивался с таким??????