Задержка дыхания на ВЫДОХЕ

[kot161 0]

Доброго всем времени суток. Интересует ктонибудь практиковал задержку дыхания на выдохе( метод Бутейко) если да то каких результатов добивались. у меня пока около минуты . а жена моего друга в детстве занимаясь по этому методу 2.5минуты держала легко.

[CADOS 17]

пробывал,но результатов супер нет на вдохе держу в статике без малого 4 минуты и поднимаюсь на 6-7 этаж. А вообще бы интересно было бы узнать и об этой задержке.

[akapaka 0]

При задержке на выдохе организм быстрее адаптируется к углекислоте. Если нужно быстро "разныряться" то лучшего способа не найти. Сделать серию из двух-трех задержек на выдохе с отдыхом между ними, и тогда задержка на вдохе станет как после длительного разныривания.

[Dark 931]

Где взять инфу по этой методике?

[kot161 0]

Где взять инфу по этой методике?

http://oshoforum.ru/index.php?showtopic=12 можеш тут почитать. или набери в поисковике Бутейко, он немного по другому предлогал тренировать.

от ещё ссылочка

http://www.kleo.ru/club/lentochka/ar2837.shtml

[frost 55]

А смысл? Можно конечно уходить в транс и оставаться в сознании. Но для по требуется движение - то есть кислород в мышцы.

[kot161 0]

А смысл? Можно конечно уходить в транс и оставаться в сознании. Но для по требуется движение - то есть кислород в мышцы.

 

Ну утверждать не буду , но вот уже было написано выше, что хороший способ быстро разныряться. Да и ещё по Бутейко в отличие от йогов задержка тренеруется и в движении , может метод и в по не ефективен, но в кретической ситуации возможно и поможет. когда воздуха больше нет , а вынырнуть не получаеться можно впасть в панику и рефлекторно зделать выдох-вдох, а имея такую тренировку можно выиграть ещё какоето время, после выдоха, для действия.

[CADOS 17]

Смотрел передачу Кочубея "Учитесь дышать под водой" так там одна подруга,инструктор по фридайву,говорит,что для тренировки глубоких нырков,нужно тренироваться в бассейне нырять на задержке на выдохе

[akapaka 0]

инструктор по фридайву,говорит,что для тренировки глубоких нырков,нужно тренироваться в бассейне нырять на задержке на выдохе

 

При нырках на выдохе можно запросто получить обратную баротравму лёгких. Поэтому если нырять, то на "полувыдохе" и помнить о том, что даже на полувыдохе плавучесть сильно снижается и при всплытии нужно будет помахать ластами больше, чем при нырке на вдохе... Короче, лучше такими делами заниматься под чутким руководством инструктора.

[evrey 147]

здесь как в стрельбе - губокий вдох насыщает кровь кислородом, а тот в свою очередь заставляет надпочечники выделять адреналин. адреналин учащает сердцебиение, т.е увеличивается потребность в кислороде.

частое сердцебиение заставляет ваши мышцы сокращаться гораздо быстрее, из-за этого появляется много лихорадочных и неконтролируемых движений, т.е. вы промахиваетесь.

в плавании под водой вы быстрее расходуете запас кислорода в крови.

лучше перед нырком сделать гипервентиляцию, а нырять на ВЫДОХЕ!!!

[ПАТРИК 2]

здесь как в стрельбе - губокий вдох насыщает кровь кислородом, а тот в свою очередь заставляет надпочечники выделять адреналин. адреналин учащает сердцебиение, т.е увеличивается потребность в кислороде.

частое сердцебиение заставляет ваши мышцы сокращаться гораздо быстрее, из-за этого появляется много лихорадочных и неконтролируемых движений, т.е. вы промахиваетесь.

в плавании под водой вы быстрее расходуете запас кислорода в крови.

лучше перед нырком сделать гипервентиляцию, а нырять на ВЫДОХЕ!!!

Сам то попробуй,долго ты в динамике на выдохе поохотишься?

[alex_hunter 305]

лучше перед нырком сделать гипервентиляцию, а нырять на ВЫДОХЕ!!!

ИМХО : доиграться можно. Мелкий нырял на выдохе за раками. Весь смысл был не увеличить время пребывания под водой, а просто нырнуть легче. Несколько лет назад, когда начал нырять на море, пробовал данный маневр. Задержка вроде действительно немного увеличивается (возможно из-за гипервентиляции), но когда поднимаешься с большой глубины , а диафрагму уже колбасит - очень хочется сделать вдох ( а до поверхности ещё метра 2-3). Ну и трубку продуть нечем. Возможно это только у меня такая беда, но решил не играться больше. 2-3 вдоха-выдоха, нормальный вдох и пошел. В последнюю поездку на море пробовал "схавать " на поллитра-литр побольше воздуха. Вроде тоже дольше, но при резком всплытии, если на поверхность вылететь, можно лёгкие подпортить. Потом выдыхал часть воздуха на глубине около трёх метров.

А Ваша метода возможно поможет немножко сохранить силёнки - меньше кислорода - медленнее сжигается АТФ - больше выносливость. Это пробовал когда занимался бегом на дальние дистанции. Там такое дело прокатывает - меньше дышишь- меньше устаёшь.

[Wad 69]

здесь как в стрельбе - губокий вдох насыщает кровь кислородом, а тот в свою очередь заставляет надпочечники выделять адреналин. адреналин учащает сердцебиение, т.е увеличивается потребность в кислороде.

частое сердцебиение заставляет ваши мышцы сокращаться гораздо быстрее, из-за этого появляется много лихорадочных и неконтролируемых движений, т.е. вы промахиваетесь.

в плавании под водой вы быстрее расходуете запас кислорода в крови.

лучше перед нырком сделать гипервентиляцию, а нырять на ВЫДОХЕ!!!

Гипервентиляцию делать нельзя, это уже и все спортсмены признали, а они любят секунды считать. Да ежли честно и на выдохе они не ныряют, а за секунды они полжизни готовы отдать ;)

Тогда уж кислородом дыши перед нырялкой

[evrey 147]

Сам то попробуй,долго ты в динамике на выдохе поохотишься?

 

около минуты могу в динамике. однако это не предел, друг на тренировках до 3-х минут доходит!!!

[ПАТРИК 2]

около минуты могу в динамике. однако это не предел, друг на тренировках до 3-х минут доходит!!!

Минута в динамике на выдохе?-это максимум,с которым не сможешь охотиться ,хотя для динамики на полном выдохе это помоему очень и очень хороший результат,ну а 3 минуты в динамике на выдохе-это что-то для меня невообразимое,даже в статике,хотя сам дошел до 5мин.45сек.задержки в статике на вдохе и считаю это приличным результатом для не спортсмена.

[Xo66it 0]

Минута в динамике на выдохе?-это максимум,с которым не сможешь охотиться ,хотя для динамики на полном выдохе это помоему очень и очень хороший результат,ну а 3 минуты в динамике на выдохе-это что-то для меня невообразимое,даже в статике,хотя сам дошел до 5мин.45сек.задержки в статике на вдохе и считаю это приличным результатом для не спортсмена.

Не кисло а тренируешся по какой методе?А то стока развелось, что и выбрать сложно!

[ПАТРИК 2]

Заранее извеняюсь за флуд,так как отошли от темы..Возможно мои тренинги назовут неправильными,на выдохе специально не тренировал задержку,но пробовать пробовал.А тренировался все на вдохе.

 

У меня получилась сборная солянка,т.к. подбирал под себя,т.е. что мне проще использовать.Про бег непомню где взял,а про таблицы СО2 и О2 можно здесь посмотреть (Таня Стритер-тренеровочная программа) http://www.free-diving.ru/parser.php?p_id=...t=&a_id=432

,а можно и на сайте найти програмы.Таблицу на О2 уже переделал-начинаю с 3 минут,заканчиваю 4мин. 45сек.,в прошлый раз заключительную задержку решил на максимум просто попробовать-получилось 5мин45сек,.На СО2 время до 2мин 30сек увеличил.

Про бег на эллипсойде -1мин 30сек дышу растягивая вдох и выдох(секунд по 10-15 каждый примерно),30 сек. задержка без гипервентиляции,начинал 20минут,дошел до 40(20 задержек).С временем задержки таким способом(где читал не помню) главное не перестараться(большая нагрузка на сердце),поэтому я не стараюсь увеличивать время,а увеличиваю нагрузку на ноги и количество задержек(хотя это тоже нагружает серце,короче говоря я вот так делаю :) )Каждый выбирает под себя. Если не лениться и постоянно заниматься-очень быстро резутат приходит,главное немного перетерпеть.Да,еще забыл сказать,в один день делаю бег на эллипсойде,а на другой О2 или СО2. и т.д.

Изменено 17 марта, 2010 пользователем ПАТРИК

[amo 2]

Задержка дыхания на выдохе практикуется йогами, а также иногда фридайверами для всесторонней наработки апноэ. Серьезных соревнований по задержке на выдохе, насколько мне известно не проводится.

Смотрел передачу Кочубея "Учитесь дышать под водой" так там одна подруга,инструктор по фридайву,говорит,что для тренировки глубоких нырков,нужно тренироваться в бассейне нырять на задержке на выдохе

Тут речь о другом, например Молчанова в московских условиях вынуждена нырять в ~6м бассейне на выдохе, чтобы имитировать обжатие легких как на большой глубине. (При этом она настоятельно не рекомендует подобные упражнения фридайверам с тренировочным стажем менее 2 лет)

здесь как в стрельбе - губокий вдох насыщает кровь кислородом, а тот в свою очередь заставляет надпочечники выделять адреналин. адреналин учащает сердцебиение, т.е увеличивается потребность в кислороде.

частое сердцебиение заставляет ваши мышцы сокращаться гораздо быстрее, из-за этого появляется много лихорадочных и неконтролируемых движений, т.е. вы промахиваетесь.

в плавании под водой вы быстрее расходуете запас кислорода в крови.

лучше перед нырком сделать гипервентиляцию, а нырять на ВЫДОХЕ!!!

Нырять на выдохе просто так - бессмысленно: глубоко не нырнешь и результат в длину лучше не будет.

Да и выложи пож. видео, где твой друг полностью выдыхает, а потом 3 мин плывет ;)

Изменено 17 марта, 2010 пользователем amo

[ПАТРИК 2]

Задержка дыхания на выдохе практикуется йогами, а также иногда фридайверами для всесторонней наработки апноэ. Серьезных соревнований по задержке на выдохе, насколько мне известно не проводится.

 

На выдохе на глубину в зачет ныряют http://www.freediving-pro.ru/oldsite/rekord.htm

[Витас 0]

Гипервентиляцию делать нельзя, это уже и все спортсмены признали, а они любят секунды считать. Да ежли честно и на выдохе они не ныряют, а за секунды они полжизни готовы отдать ;)

Тогда уж кислородом дыши перед нырялкой :)

 

 

Всем привет!

Парни, вышла книга Марко Бради, про ныряние на задержке дыхания,так вот, как известно он "АВТОРИТЕТ" в этом вопросе!

Там говорится, НИКАКОЙ ГЕПЕР ВЕНТИЛЯЦИИ!!!!! (синкопе на всплытии!) НИКАКОГО БАЛЛОНА для "глотка воздуха" и тд.

Книга была на выставке и в "желтом" магазине, в магазине цена 900р.

[amo 2]

ПАТРИК любопытно. Кстати в статье опять же пишут, что с нырками на выдохе эксперементировали для замещения нырков на большую глубину.

[LEGKIY VETEROK 829]

Насколько я знаю, ныряние на выдохе это очень опасное занятие.Если использовать задержку на выдохе непосредственно перед нырянием, то это другое дело.Если это помогает разнырятся.Но когда ныряеш, именно на вдохе есть еще шанс на выдох.На выдохе уже никаких шансов не будет.

[ПАТРИК 2]

Каждый конечно решает для себя сам,но для меня задержка на выдохе остается нужна в двух случаях:для более быстрого "разныривания" перед самой охотой и для возможной тренировки в статике.

[LEGKIY VETEROK 829]

Каждый конечно решает для себя сам,но для меня задержка на выдохе остается нужна в двух случаях:для более быстрого "разныривания" перед самой охотой и для возможной тренировки в статике.

[/quote

 

Патрик, я согласен когда надо разнырятся, или когда ты тренируешся.Но когда ты в коряги лезеш,да еще недай бог на выдохе :) !!!!!!!!!!!

[ПАТРИК 2]

Полностью согласен.