Развитие продолжительности нахождения под водой

[vik-buk 1]

Ничего себе. А потерпеть немного не пробовал? Начинать дышать не после того как захочется, а немного перетерпеть. И еще. 1 подход. Потом 3 минуты отдых. Потом еще один и еще 3 минуты отдых. И так подхода 4. Насчет больше не знаю. Не рисковал. По последнему подходу и будет твой результат. А тренировка простая. Когда идешь задерживай дыхание хоть иногдаЯ без ежедневных тренировок до 5 минут довел.

[AndreyS 0]

можнро ли с такой задержкой начинать нырять на 1, 5 - 2 метра  ? севодня пробывал еще раз если очень потерпеть то могу выдержать 1.5 минуты , ( не курю ) 

[Yraburiy 92]

можнро ли с такой задержкой начинать нырять на 1, 5 - 2 метра  ? севодня пробывал еще раз если очень потерпеть то могу выдержать 1.5 минуты , ( не курю ) 

Может у тебя секундомер сломался. А если серьезно то нырять можно и глубже, я где то говорил, что среднее время под водой около тридцати секунд, максимальное около минуты при глубинах около трех, пяти метрах и 170 погружений за охоту-это для охоты в карчах на слабом течении. Но если будет аврал (даже рыбацкий крючек и не дай бог на стальном поводочке)то мы о тебе уже будем читать в другой теме(тьфу 3раза)А охотиться можно и на малой глубине и даже не ныряя.

[AndreyS 0]

спасибо за ответы учту и буду продолжать тренировку ..

[Wad 69]

Когда морда в воду окунётся, задержка ещё немного увеличится

[Яныч 0]

Когда морда в воду окунётся, задержка ещё немного увеличится

рефлекс млекопитающего

[baderflier 0]

тренироваться и тренироваться

[vik_69 420]

Спасибо за таймер. Сейчас же и начну пробовать

[Phoca 0]

От себя пару слов добавлю , на задержку сильно влияет эмоц.состояние,в расслабленном состоянии сильно увелич-ся. Насчет продувки , уши так оттренировал ,что на глубине слегка продуваю, а в основном продуваюсь перед нырком. Работал в авиации, те же действия, хотя заранее не делал, молодой был.

[Жанфудр 0]

Сам примерно так же начал тренировать как тут описано, до того как прочитал. Оказывается был прав. За инфу спасибо, очень полезно!

[Ильнур 4]

программки прикольные.сегодня же начинаю работать над собой) спасибо))

[g2006@inbox.ru 0]

Подскажите новичку какие методики есть по развитию продолжительности нахождения под водой без балона и тп

(Самое главное рядом нет бассейна) что актуально именно для зимы а гидрика нет так что нырять сейчас возможности нет

для зимы в спорт зале на беговой дорожке,бежиш3-5км.на пульсе150-160уд, дыхание 1-3,на два шага вдох,на шесть выдох,на 3км через1км. три задержки по20-25сек.,соответственно на 5км-5 задержек,и потом можно дома в статике1мин. задержка,выдох,один вдох и следующая мин задержки,и так 10повторений.

[Pavlentiy 2]

для зимы в спорт зале на беговой дорожке,бежиш3-5км.на пульсе150-160уд, дыхание 1-3,на два шага вдох,на шесть выдох,на 3км через1км. три задержки по20-25сек.,соответственно на 5км-5 задержек,и потом можно дома в статике1мин. задержка,выдох,один вдох и следующая мин задержки,и так 10повторений.

 

 

Очень интересная методика, и давно тебе "везет" по такой методе? 150-160 уд. на дистанцию 5км, это уже у более-менее подготовленного человека. Для новичка 3км уже каторга, а ты ему 5км, и что самое страшное, делать задержки дыхания. Одна из основ бега- бег должен проводиться со стопроцентным обеспечением организма кислородом, без образования кислородного долга. Чем все это может закончиться, думаю понятно.

Изменено 16 января, 2011 пользователем Pavlentiy

[g2006@inbox.ru 0]

для зимы в спорт зале на беговой дорожке,бежиш3-5км.на пульсе150-160уд, дыхание 1-3,на два шага вдох,на шесть выдох,на 3км через1км. три задержки по20-25сек.,соответственно на 5км-5 задержек,и потом можно дома в статике1мин. задержка,выдох,один вдох и следующая мин задержки,и так 10повторений.

эта метода не моя фантазия(А.Н.Стрельниковой)5км.на пульсе150 это урок физкультуры 10 класс,конечно без задержек,и ровным дыханием,у новичка база то должна быть,а на счет кислородного голодания-стаеры во время тренировок дышат 1-2 и по горам носятся где кислорода впринципе маловато,дыхание используют на 70%и коордиаграмку регулярно делают,организм привыкает к нехватке и результаты вразы возрастают,согласен что у меня верхняя планка ,но можно и с 500м начать с задержкой в 10 сек и раз в недельку коордиаграмку сделать если есть сомнение!

[g2006@inbox.ru 0]

подскажыте , уже месец по различным методикам пытаюсь тренировать дыхалку но задержать воздух больше чем на 1 минуту не могу ( и то в полном спокойствии , што делать ? очень хочю как можно быстрей увеличить задержку ......

еду в машине время валом, задержал на минуту,выдох,сразу один вдох и опять минута задержка,так 10повторений,перекур5 мин,а дальше пожеланию,можно начать с40 сек.задержки

[KRUGOZOR 7]

еду в машине время валом

а ежели блекаут? :biggrin2:

[sealove 5]

gkaluga, я бы не рекомендовал баловаться задержкой дыхания за рулем. :biggrin2: Категорически

Изменено 17 января, 2011 пользователем sealove

[Pavlentiy 2]

эта метода не моя фантазия(А.Н.Стрельниковой)5км.на пульсе150 это урок физкультуры 10 класс,конечно без задержек,и ровным дыханием,у новичка база то должна быть,а на счет кислородного голодания-стаеры во время тренировок дышат 1-2 и по горам носятся где кислорода впринципе маловато,дыхание используют на 70%и коордиаграмку регулярно делают,организм привыкает к нехватке и результаты вразы возрастают,согласен что у меня верхняя планка ,но можно и с 500м начать с задержкой в 10 сек и раз в недельку коордиаграмку сделать если есть сомнение!

 

 

Насколько мне известно методика Стрельниковой основывыется на вдохах и самопроизвольных выдохах и носят лечебно-профилактический х-р, не более того. Что-то я сомневаюсь, что среднестатистический человек в возрасте от 30 лет (ИМХО) может выполнить урок физ-ры 10 класса. По поводу стаеров, это очень и очень подготовленные бегуны на длинные дистанции и в горах они тренируются после нескольких лет тренировок с нормальной концетрацией кислорода. Так-что увы, такая метода пользы не принесет.

Изменено 18 января, 2011 пользователем Pavlentiy

[g2006@inbox.ru 0]

а ежели блекаут? :biggrin2:это с хорошим запасом,вдох по первому требованию организма

[g2006@inbox.ru 0]

Насколько мне известно методика Стрельниковой основывыется на вдохах и самопроизвольных выдохах и носят лечебно-профилактический х-р, не более того. Что-то я сомневаюсь, что среднестатистический человек в возрасте от 30 лет (ИМХО) может выполнить урок физ-ры 10 класса. По поводу стаеров, это очень и очень подготовленные бегуны на длинные дистанции и в горах они тренируются после нескольких лет тренировок с нормальной концетрацией кислорода. Так-что увы, такая метода пользы не принесет.

мне казалось новичек хоть обозначился бы(в нырялке новичек,и физуху подтянуть)тогда тренировка для новичка в динамике совсем лайт должна быть

[KRUGOZOR 7]

Блекаут в некоторых случаях может совсем "внезапно" прийти. *(как Новый Год)

Вот тут в частности парень писал:

полез я значит просывший слегка и с насморком в бассейн где купаюсь под водой в маске ну и как всегда первый нырок он почемуто самый легкий в плане кислородного голадания!!! короче плыву я значит 45м рубеж и думаю чтото так легко плывется!!!! конец.....(плаванию)!!!! открываю глаза оказывается я уже доплыл до дна и ждал там чегото короче откачали меня там же! да еще и в больницу на 3 суток попал!!!

 

Опять-же ежели не ити на предел, то это уж не тренеровка, а поддержка формы..

 

Вот когда в пробке стоишь - тут дело другое ) хоть спать ложись...

[g2006@inbox.ru 0]

Блекаут в некоторых случаях может совсем "внезапно" прийти. *(как Новый Год)

Вот тут в частности парень писал:

 

 

Опять-же ежели не ити на предел, то это уж не тренеровка, а поддержка формы..

 

Вот когда в пробке стоишь - тут дело другое ) хоть спать ложись...

вот про пробку и идет реч,да и форму поддержать не мешает,время бежит быстрее!!!!!

[100s 0]

спасибо, очень исчерпывающе и познавательно

[borisdbn 1]

Я тоже практикую тренировки за рулем. Но ни когда не делаю за рулем рекордных задержек, потому как внимание резко ослабевает и это может привести к не хорошим последствиям.

[alexbastu 22]

скачал проги! разберусь.. потренируюсь... посмотрим