У кого какая задержка?

[KVV 20]

Какая задержка в статике в бассейне (без костюма) до первого позыва?

Очень давно не делал, на память приходит только первая, когда три года назад пришел на первую тренировку - 1-45.

Да и все вышеперечисленные. Лошадиные тренировки! А интервальные методы со статикой вообще конские!

Это уже третий или четвертый цикл, начинал с 15 сек.

Вчера после традиционной разминки 3 серии 12 по 25 м - первая с интервалом 30 сек, вторая - 20 сек, третья - 6 раз с интервалом 15 сек, 6 - 10 сек. Плывешь максимально расслаблено.

[Геннадий 0]

2.10 буду работать над собой.

один-в-один тот же результат)

[KVV 20]

По просьбе форумчан очередное упражнение: после традиционной разминки (200 м разминка без ласт, 300 м в ластах с трубкой, 6 по 25 на выдохе с интервалом 45 сек) после полного восстановления (отдых 2 мин) ныряем 3 по 50 с интервалом 2 мин, потом отдых 2 мин, затем 3 по 50 с интервалом 1 мин 40 сек, отдых 2 мин, затем 3 по 50 с интервалом 1 мин 20 сек, отдых 2 мин и под занавес 3 по 50 с интервалом 1 мин. Плывем медленно, чтобы времени на полное восстановление хватило. Крайний нырок последние 10 м уже плыл на "зубах" - и ноги подзабились, и дышать очень хотелось . На "десерт" после минутного отдыха 25 м медленно без ласт и 25 нырок без ласт - итого "проплыв" составил 1300 м за тренировку.

Изменено 18 февраля, 2015 пользователем KVV

[morozko 315]

Я обычно отрабатываю нырки без предварительного плавания.

[KVV 20]

Я обычно отрабатываю нырки без предварительного плавания.

Совсем без разминки?

[KVV 20]

Вчера после общей разминки 3 по 35 с интервалом 1 мин, затем 5 по 35 - первый раз лежишь 1 мин, потом ныряешь 35 м, отдых 2,5 мин, затем прибавляешь каждый раз по 15 с - 1 мин 15 с, потом 1 мин 30 с, 1 мин 45 с и под занавес 2 мин. Самым трудным был третий нырок.

[morozko 315]

Совсем без разминки?

 

После лёгкой тренировки в зале. После тяжёлой ныряется не очень.

[KVV 20]

После лёгкой тренировки в зале. После тяжёлой ныряется не очень.

По мнению тех, кто этим профессионально занимается, разминка в зале немного не то, для отработки нырков организм должен "вплыть" в определенное состояние, у спортсменов это минут 15, у любителей - 25-30 минут. Только после этого можно нырять на результат.

По своим ощущениям наиболее комфортное время для ныряния - 22-15/22-40 - тренировка начинается в 21-45.

Вчера после разминки 3 по 35 с интервалом 1 мин 30 сек, отдых 3 минуты, 4 по 35 с интервалом 1 мин, отдых 3 минуты, 4 по 35 с интервалом 45 сек, отдых 3 минуты, 4 по 35 с интервалом 30 сек отдых 3 минуты, 3 по 50 с интервалом 2 минуты.

[kim71 128]

Стесняюсь спросить, это динамика в ластах. если да то какие (моно, би, короткие)?

[KVV 20]

Стесняюсь спросить, это динамика в ластах. если да то какие (моно, би, короткие)?

Не совсем понял вопрос? Ласты Omer Stingray Short

[kim71 128]

Спасибо за ответ.

С разбегу подумал что это тренировка динамики без ласт. (и офигел)!

Изменено 20 марта, 2015 пользователем kim71

[KVV 20]

Спасибо за ответ. С разбегу подумал что это тренировка динамики без ласт. (и офигел)!

Не за что, это просто одно из упражнений, в предыдущих постах есть и другие.

[финн 842]

У меня слава Богу пока нет, всё своевременно и без задержек)))

[alexbastu 22]

4 минуты на диване, 2мин при нырянии на 16м за морепродуктами.

Стараюсь ... надо йогой занятся.

[Лёха 0]

Чить больше минуты в динамике, но от внешней обстановки сильно зависит. Чем неуютнее - тем меньше задержка.

[николай пушкин 15]

Вот пока максимальный результат. Сплав по большой реке. С потеплением воды задержка увеличилась.

[KVV 20]

Вот пока максимальный результат.

Где-то я об этом уже читал

[Коля 0]

Без снаряги в бассейне около 2 минут, со снарягой в движении не больше минуты.

[Пётр 0]

Динамика со снарягой 2мин 15сек. (озеро) статику не фиксировал. Река 1 мин 30 сек.

[Владимир 1]

В поиске - 1,5..2 мин. Если делать дольше - увеличивается интервал отдыха, в итоге производительность падает.

[Александр 33]

диван: 2,10 минуты

пресняк: около 40 сек, до минуты, глубины до 3х метров

море: около 1 мин 30 сек на глубинах до 5 метров и до 40 секунд на глубинах более 5 метров

 

По пресняку менее комфортно, от того время меньше. Влияет грязь в водоеме, о которую можно пораниться и наличие ключей

Изменено 30 сентября, 2015 пользователем ups_guns

[fabrique 0]

у меня больше 30 секунд не получается(

[мишаня 26 69]

у меня больше 30 секунд не получается(

На диване?

[Александр 0]

Мой личный рекорд в статике 5м 00с.

[Кирилл 0]

в статике максимально было 4:29, в нырке на море 1:45 на 20 метров, в пресном мутняке в районе минуты.

с ноября не практиковал и сейчас наткнулся на эту тему, попробовал задержать в статике и всего 1:35 )))) но это после обеда на работе))