Как правильно дышать

[шм3469 2]

При нахождении в воде около часа(постоянные ныряния) начинает через нос пропускать воздух в маску. Как это избежать?

Вот вот .У меня только наоборот носом из маски воздух забирает, чем больше её к морде присасывает. Почему так? А по поводу ныряния в реалии, по моему мнению тут лучше на месте тренироваться. В бассеине плавал без гидрика, ни чего не стесняло, дно на 10-ки метров просматривается. Погрузившись в природе, морда мёрзнет, грудь зжимает гидрик и ремни от сковороды, внизу тёмная глубина, течением несёт разный мусор, появляются ветки затопленного куста. Мозгом понимаешь: ветки на глубине - хорошо, но рефлексы уже побуждают к вдоху. На следующующей нырялке я этот подводный куст обследовал, но на это потребовалось время и силы. Бассеин это бесспорно весч полезная, но и без натурального заныра чего-то большего не обретёшь.

[forever 0]

Мне первые минут 15-20 вообще тяжело через трубку дышать, после вообще будто на суше дышу.

Дело тренировки?

[~FISHUNTER~ 419]

Мне первые минут 15-20 вообще тяжело через трубку дышать, после вообще будто на суше дышу.

Дело тренировки?

Куришь?

[forever 0]

Бросил с полгода.

[~FISHUNTER~ 419]

Бросил с полгода.

Молоток!

Ну, разныриваешься.

А вообще, главное не суетиться. Дышать нужно ровно и спокойно.

С отдыхом на поверхности.

[forever 0]

Молоток!

Ну, разныриваешься.

А вообще, главное не суетиться. Дышать нужно ровно и спокойно.

С отдыхом на поверхности.

 

спасибо за совет )

[Voxafj 0]

Я тоже учусь, делаю первые нырки, без костюма и ружья легче было нырять, а теперь все мешает, только нырнеш уже на верх хочется.

[Wert 110]

... только нырнеш уже на верх хочется.

Скорее всего снаряжение подобрано неправильно (что- то стесняет или мешает, может огрузился неправильно- наверх выталкивает и приходится бороться с водой). Если со снаряжением все нормально разница небольшая (ИМХО). Присмотрись к более опытным товарищам, почитай форум или специальную литературу, поныряй где-нибудь на пляже или в бассеине.

...и тебе будет счастье

P.S. когда наверх совсем не хочется- это тоже не здорово

[Voxafj 0]

Спасибо за совет, опытных товарищей нет, инфу черпаю с этого форума, пока изучаю все темы.

[Wert 110]

...и еще (важно)- пока не будешь чувствовать себя более-менее уверенно в воде не лезь на глубину, в коряги и прочие "жопообразные" места, учись нырять на "чистой" воде и там где не очень глубоко (в идеале нужен партнер для страховки).

[мишаня 26 69]

Здравствуйте! Похоже это самая близкая тема к моему вопросу ! По рекомендациям иностранных источников вдох перед погружением должен быть максимально полным и имеет решающее действие на длительность задержки дыхания ! По отечественным источникам - влияют на длительность предыдущие вдохи, а глубина вдоха перед нырком не влияет на длительность задержки дыхания. Дышать спокойно и размеренно, перед погружением не завершая вдох - задержать дыхание. По моим ощущениям проще задерживать дыхание, если останавливать вдох на границе нижнего дыхания ( диафрагменное дыхание) и начале раздвижения нижних рёбер. При таком вдохе расслаблены все мышцы ( кроме вдыхательных ). Если же перед нырком делать полный вдох - остаются напряжёнными дыхательные, горловые и некоторые мышцы живота и спины, но вдыхаешь большее количество воздуха. Будет ли больший объём воздуха компенсировать расход кислорода на остающиеся напряжёнными мышцы? И ещё кто может разъяснить - надо ли втягивать живот во время нырка ( дополнительное напряжение мышц).

Изменено 8 августа, 2011 пользователем ~FISHUNTER~

[valliz 2]

Здравствуйте! Похоже это самая близкая тема к моему вопросу ! По рекомендациям иностранных источников вдох перед погружением должен быть максимально полным и имеет решающее действие на длительность задержки дыхания ! По отечественным источникам - влияют на длительность предыдущие вдохи, а глубина вдоха перед нырком не влияет на длительность задержки дыхания. Дышать спокойно и размеренно, перед погружением не завершая вдох - задержать дыхание. По моим ощущениям проще задерживать дыхание, если останавливать вдох на границе нижнего дыхания ( диафрагменное дыхание) и начале раздвижения нижних рёбер. При таком вдохе расслаблены все мышцы ( кроме вдыхательных ). Если же перед нырком делать полный вдох - остаются напряжёнными дыхательные, горловые и некоторые мышцы живота и спины, но вдыхаешь большее количество воздуха. Будет ли больший объём воздуха компенсировать расход кислорода на остающиеся напряжёнными мышцы? И ещё кто может разъяснить - надо ли втягивать живот во время нырка ( дополнительное напряжение мышц).

Добрый день!!!

На сколько я осведомлен,и наши и иностранные глубоко ныряющие делают очень глубокий вдох и плюс ко всему "упаковка".Очень классно перед погружением 7-9 циклов полного дыхания,не спеша,не для вымывания СО2,а для обогащения крови О2.После нырка вся работа заключается в расслаблении,чем больше расслабишься тем дольше задержка.На счет втягивания живота,это техника после15-25 метров актуальна при изучении маневра Френзеля,а у нас там и рыб то нет.Это на море.И еще мышцы живота втягиваются не для напряжения,а наоборот для расслабления.

[lamygo 280]

Добрый день!

 

Я вот обнаружил нестыковочку... В большинстве литературы, да и вообще везде, встречаю фразу сделать полное дыхание перед нырком. Полное дыхание в йоге, вдох происходит снизу ввверх, в той же последовательности и выдох начинается снизу... А у Молчановой в книге "Основы ныряния с задержкой дыхания" написано, что выдох делается в обратной последовательности, где правда?

Изменено 21 сентября, 2011 пользователем lamygo

[valliz 2]

Добрый день!

 

Я вот обнаружил нестыковочку... В большинстве литературы, да и вообще везде, встречаю фразу сделать полное дыхание перед нырком. Полное дыхание в йоге, вдох происходит снизу ввверх, в той же последовательности и выдох начинается снизу... А у Молчановой в книге "Основы ныряния с задержкой дыхания" написано, что выдох делается в обратной последовательности, где правда?

 

Я думаю у того у кого 29 рекордов мира.

[styler 0]

ммм..полезные советы, спс

[Ащшмананащ 0]

Плавно и ритмично

[LEGKIY VETEROK 829]

Самое главное правило, надо себя приучить, если постоянно ныряете ныряете во время ПО, время проведенное под водой умножаете на два при отдыхе после нырка...

Очень хороше если есть компьютер...

Во время охоты можно досконально отслеживать время нырка+время отдыха...

Тоже самое правило при дыхании...

Выдох должен быть в два раза длиннеее вдоха...

Вот так как то...

[Baalg 120]

ага, я то думал почему у меня задержка в начале в динамике около 40 секунд, а потом не более 20сек. я и не замечал что после нырка не успеваю восстановиться, и буквально через полминуты отдыха ныряю опять, потом в бассейне с другом подвохом ныряли, у него был с собой кампутер, по нему замеряли время отдыха, задержка сразу увеличилась, в ластах даже для себя поставил рекорд, проплыл под водой 50м, т.е. басик был 25, туда и обратно. был приятно удивлен

[191sergio191 76]

Где то читал что можно считать удары своего сердца при нырянии но правда ли это не проверял .

[Baalg 120]

и что это даст?

[191sergio191 76]

Да не знаю читал где то вспомнилось

[Baalg 120]

ну к времени думаю будет сложно привязаться по ударам, у всех по разному количество ударов в минуту, и от состояния тож зависит, от если просто слушать удары сердца то да, тока опять же что это даст?

[191sergio191 76]

Я не могу по этому поводу не чего сказать ,а умничать желания нет ,остаетса только гадать, может изменяетса ритм беения сердца к концу задержки что может служить прямым сигналом ко всплытию. Поищу ещо эту статью , но как то тоже не пойму может это относилось к Фридайвингу.

[KVV 20]

две с половиной недели "прогулял" из-за простуды, в четверг под занавес тренировки 12 раз (3 серии по 4 раза) по 25 м со статикой до нырка 10, 15, 20 с с отдыхом между нырками 50 с, под занавес в ластах 50м и затем через минуту без ласт 25 м - в общем время еще есть для совершенствования