У кого какая задержка?

[игорь удомля 1 380]

с похмелья обычно лучше ,по задержке

с похмелья обычно лучше ,по задержке

с похмелья лучше в перекате лежать водичку прихлёбывая.

[~FISHUNTER~ 419]

с похмелья обычно лучше ,по задержке

Это не правильный подход к увеличению задержки дыхания.

Зато хорошо приближает блэк..

[Алексей 0]

Всетаки мне трудно заставить себя нырять в режиме минута в воде - 2 минуты на поверхности. Как-то не эффективно что-ли 2 минуты "бестолку" болтаться на поверхности... Как себя заставить?

[~FISHUNTER~ 419]

Всетаки мне трудно заставить себя нырять в режиме минута в воде - 2 минуты на поверхности. Как-то не эффективно что-ли 2 минуты "бестолку" болтаться на поверхности... Как себя заставить?

Тренировками.

Иначе накопится углекислота и показатели будут слабые.

[kim71 128]

Всетаки мне трудно заставить себя нырять в режиме минута в воде - 2 минуты на поверхности. Как-то не эффективно что-ли 2 минуты "бестолку" болтаться на поверхности... Как себя заставить?

Тренировками.

Иначе накопится углекислота и показатели будут слабые.

 

Время можно отсчитывать на компе/часах, а можно вдохами. Так как я знаю приблизительные показатели своего нырка, то часами обычно не заморачиваюсь. Темп 1 к 1,7-2. После всплытия 2-3 вдоха-выдоха в нормальном темпе, дальше в замедленном, примерно 10-12сек за цикл, (5-6 вдохов в минуту). Чтобы не напрягать мышцы и хорошо расслабится на отдыхе, выдох замедляю не рёберными мышцами, а прижимаю язык к нёбу и пропускаю воздух через него, регулируя скорость потока. При этом контролирую начало вдоха от диафрагмы, полноту выдоха, особенно диафрагмы, (однако без дополнительного напряжения мышц), и общую расслабленность тела, ключично шейных мышц и рук.Так как ныряю так регулярно, то скорость потока, (язык к нёбу) и темп вдоха выдоха получаются автоматически, а вот полноту вдоха выдоха и расслабленность мышц сканирую 1-2 раза за отдых. Не спеша обдумываю тактику следующего нырка при этом автоматически отсчитываю вдохи выдохи. Чтоб хорошо расслабиться мысли тоже должны течь медленно и лениво. Всё это помогает провести время отдыха с пользой, без мучительного ожидания окончания отдыха. Перед нырком делаю 3 вдоха за 8-10 сек, выдохи при этом под давлением через нёбо, и преднырковый полный вдох обязательно от диафрагмы. Преднырковый вдох делаю в нормальном, не ускоренном режиме, если не торопиться и вдыхать и заныривать в ненапряжённом состоянии, то лишняя секунда на поверхности может обернуться +5сек под водой. Если условия охоты приемлемые или комфортные по видимости и рельефу, то задержку (нырок), не надо подводить к максимуму, тогда ныряться будет значительно легче, при равном общем времени под водой, а при длительных охотах подводное время будет больше. Всё это относиться к нырковой охоте 3+, на спокойной воде или не сильном течении, (может и в других условиях пойдёт но я не пробовал). На малых реках и озёрах с мелководьями (поднырами) у меня тактика другая. Есть особые условия с темпом 1/1 и задержкой близкой к безопасному максимуму, но через 15мин всё равно отдых 1 к 3, охота не более 3 час и выжат как кухонный лимон. Это исключения.

При тренировках в бассейне кроме самой задержки уделяю особое внимание при отдыхе полному дыханию без напряжения,а во время нырка расслаблению не задействованных в гребле мышц, особенно шеи и спины, ну и немножко рук. Дыхание практически втоматом, а вот расслабуха нет. Ныряю как брасом, так и в снорковых ластах.

P.S. Пост предназначен для начинающих и среднего уровня, опытных прошу поправлять по существу, не приобываась к околонаучным терминам.

[Al.Wing 1 581]

В Хорватии побит мировой рекорд по задержке дыхания под водой

 

В Хорватии ныряльщик Будимир Шобат установил мировой рекорд, задержав под водой дыхание на 24 мин 11 сек. Об этом сообщает хорватский портал Vecernji list.

 

Речь идет о дисциплине «статическое апноэ»: нахождение под водой с задержанным дыханием в состоянии "покоя". По данным портала, соревнования были приурочены к акции «Не дышу» по привлечению общественного внимания к борьбе с аутизмом.

 

«Я горжусь этим. Сделал то, что не делал никто в мире, из-за этого дети с аутизмом получат больше внимания», — рассказал Шобат.

 

Предыдущий мировой рекорд принадлежит испанскому фридайверу Алексу Сегуре, который, в свою очередь, обновил рекорд в 2016 году с показателями 24 мин 3 сек.

[max10 400]

Правду говорят, среди нас давно живут рептилойды

[Олег 0]

Статика, четыре с половиной минуты, на охоте задерживаю на минуту, максимум полторы(никогда не задерживаю на максимум,т.к охочусь на глубине и при всплытии может произойти все что угодно). В бассейне, со страхующим, давно не был, последнее около двух с половиной минут было. Можно натренировать и большую задержку (хоть и курю), но необходимости в этом нет. Охочусь около 5 лет. Могу с уверенностью сказать что без бассейна нормальной задержки не добиться! Мои результаты разумеется далеко не "олимпийские", но для меня очень комфортно.

[Volter 1 171]

Разнырялся немного на море.

По времени, конечно, ничего особенного, но по глубине рекорд поставил.

 

[Бодрый Линь 807]

На третьей строке слева суммарное время, справа количество нырков, или, пардон муа, я ошибаюсь?

[Volter 1 171]

Нее, слева - это местное время. Справа - количество нырков с начала суток, внизу - время нырка. Потом посмотрел график нырка, оказалось, что погружение заняло 40 секунд.

[Алина 0]

40 секунд