Мое первое сообщение ,потому ссылки вставить не могу.Массаж ушной раковины. Растереть ладони до горячего состояния. Обхватить большим и указательным пальцем обеих рук верхнюю половину ушной раковины. Большой палец располагается сзади вверху за ушной раковиной, указательный палец спереди сверху. Делать массирующие движения пальцами рук, растирая ушные раковины между пальцами – всего 20 раз (тереть до тех пор, пока кончики ушей не станут “гореть”). Такой массаж способствует расслаблению мышц ног, снимает усталость в ногах. кратко суть :массировать места перехода мышц в сухожилия.И здесь:"Когда свело ногу, первая мера самопомощи — сильно надавить, разминать самую больную точку и сразу приступать к массажу следующих активных точек:
Ци-хай-шу — на пояснице, чуть ниже талии между третьим и четвертым поясничными позвонками, на 3 пальца в сторону. В положении сидя с опущенными руками четвертый поясничный позвонок несколько выдается вперед.
Гуань-юань-шу — также на 3 пальца в сторону от позвоночника, на уровне промежутка между пятым поясничным и первым крестцовым позвонками.
Пан-гуань-шу — также на 3 пальца в сторону от позвоночника, на уровне второго-третьего крестцовых позвонков. Это примерно середина крестца, он состоит из пяти сросшихся позвонков. Второй из них слегка выступает под кожей.
Хуань-тяо — на ягодице, в боковой впадине позади тазобедренного сустава, между ним и седалищным бугром. Чтобы найти точку, надо лечь на бок, выпрямить ногу, которая внизу, и согнуть ту, что сверху, и в этом положении провести линию от верха тазобедренного сустава к верху межягодичной складки. Точка расположена на прилегающей к суставу трети этой линии.
Цзу-сань-ли — ниже колена, чуть смещена наружу. Чтобы найти ее, надо сидя согнуть ногу в колене и прижать ладонь к коленной чашечке. Кончик среднего пальца укажет, на какой высоте лежит точка, а мизинец — насколько смещена вбок. Она примостилась у наружного края передней большеберцовой мышцы.
Лоу-гу — напротив лодыжки, с внутренней стороны голени, посередине, внизу икроножной мышцы.
Шэнь-май — на стопе, под наружной лодыжкой, во впадине на границе подошвы и тыльной поверхности.
Цзу-линь-ци — на тыльной стороне стопы, в самой узкой ее части, в конце межкостной щели напротив промежутка между четвертым пальцем и мизинцем.
Чжао-хай — на внутренней стороне стопы, на границе подошвы и тыльной поверхности, под лодыжкой. Легко отыскивается, если сидя согнуть ноги так, чтобы подошвы Соприкасались. В этом положении углубление под лодыжкой становится мягче.
Гунь-сунь — на стопе, с внутренней стороны, посередине подъема.
Метод воздействия — успокаивающий.
Если ногу сводит часто, точечный массаж полезно делать регулярно, и в те дни, когда судороги не случаются." Это кажется китайской грамотой . но находится достаточно легко . в крайнем случае попросите спеца показать в первый раз.помогает хорошо.уж лучше чем растягивать спазмированную мышцу.
