Гость саня Жалоба Опубликовано 5 марта, 2006 как правильно дышать, что бы на дольше хватило? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Алекс 0 Жалоба Опубликовано 7 марта, 2006 саня сказал: как правильно дышать, что бы на дольше хватило? Далее.. 1. Если для подводной охоты: Чтобы на дольше хватило, надо готовиться к сезону в бассейне, и не один иесяц (ты же уходиш в воду на 4-5 часов и нужна выносливость и привычка чтобы в течении этого времени при не очень длительной "продышке" стабильно держать 1-2 минуты (в зависимости от ситуации)). В бассейне рекомендую тренироваться таким образом (хотя у каждого свои методы): сначала 45 минут плавания, потом тренировка дыхания у бортика, подышал глубоко (не доводи до головокружения от переизбытка кислорода), уперся руками в трос и держиш дыхание, так раз 10-15 вподряд, причем с каждым разом держишся под водой дольше (получиться самопроизвольно). Следующий этап, тренировки на глубине (в бассейне 5.20-5.70м): подышал глубоко, выдохнул 30-40% воздуха, получилась отрицательная плавучесть, без усилий опустился на дно, можеш расслабиться и полежать (так 5-10 раз), если не лень притащить в бассейн пояс с грузами, то зделай то-же на полном вдохе еще раз 5. Главное не напрягайся и не передерживай дыхание, а перед нырянием обязательно предупреди тренера (а то вытащат тебя из воды со скандалом). После этого попробуй проплыть под водой вдоль дна как можно дольше (до упора) и вообще поплавать на глубине. 3 раза в неделю 3-5 месяцев и будешь легко держать 3 минуты. Подышал глубоко - это гипервентиляция легких, образно ма стараемся заставить работать наибольшую площадь легких для усваивания кислорода в кровь, то есть раздуваем их максимально, это достигатся не только максимально глубоким вдохом, но и во время вдоха расширением грудной клетки и даже выпячиванием живота, после того как вдыхать уже некуда, задержи дыхание и максимально сузь грудную клерку, так воздух попадает в те участки легких которые обычно не задействованы полностью, после этого медленно выпусти воздух через сжатые губы. Конечно методов дыхания существует очень много, но учти когда на тебе гидрокостюм, пояс с 12 кг., на лице маска, а во рту трубка, а в воде рыба, тебе не до раздувания живота. 2. Если просто хочется глубоко нырнуть. Смотри пункт 1 и учти, чем глубже, тем легче держать дыхание (на обратном пути будет наоборот), тем больше обжимает гидрокостюм (понижается плавучесть и будет тяжелее всплывать), тем холоднее, а в озерах и бывших карьерах у дна можно вмиг потерять чуствительность открытых участков тела (очень холодные ключи), и потом надо не забыть, что тебе надо еще всплыть и не это оставить запас воздуха, а всплыть можно и под поваленным деревом, когда до воздуха 20 см. а не достанешь, ветки мешают, надо опять нырять и уходить в сторону. Короче, без предварительной подготовки никакие методы дыхания не помогут. "Готовь сани летом". Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Гость Гость "el_Capo" Жалоба Опубликовано 24 марта, 2006 Как дышать? Вот мое субъективное мнение, как человека у которого сын делает первые шаги по ту сторону атмосферго давления: Первые три - четыре года пока начинающий не охотится, а плавает с ружьем ( к вундеркиндам сее не относится ) надо вести себя как волчонок - стремиться к тому, чтобы жертва предоставила тебе возможность атаковать, запоминать ее повадки, и ни в коем случае не экперементировать на своем здоровье, скорее со своей жизнью, по совету друзей. Ваша природа сама подскажет вам как подстроиться под законы физики и гидравлики. И только по истечении некоторого времени вы начнете задавать правильные вопросы "старшим товарищам". Для себя вывел два "не стоит того": 1. Нырять глубже 20 - 25 метров - я жил на Лигурийском море - даже там уже ни черта не видно, только тени. 2. Нырять на выдохе - частично или полностью снизив парциальное давление в легких - закон Бойля- Мариотта беспощаден. P.S. Лет шесть наблюдаю одного старичка в пятерке от Aqualung с двумя гарпунами без линя на арбалете-шестидесятке, так вот - охотится он на краю пляжа на Черном море в течении часа - полутора по двадцать - двадцать пять минут ( в перерывах выходит на берег погреться - видимо кровь уже не греет ), каждый заход-выход из воды - два пеленгаса по 45-60 см ( кто охотится на кефаль - оценит ), причем голова пропадает с поверхности всего на 35-40 секунд. Акваторию его охоты я обнырял еще лет десят назад - глубина 4-7 метров - стало быть нырнул, подошел, лег - 10-12 секунд, отплыл, всплыл - 8-10 секунд, залежка получается 15-20 секунд, а результат - каждая 8-10 залежка 1-2 зачетных пеленгаса на гарпунах (у него даже кукана нет - он их на берег ватаскивает, благо до берега 20 метров). Раз пять подходил к нему - из него слова не вытащишь. Ну, а Алекс - прав. Тренироваться нужно по-любому. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Алекс 0 Жалоба Опубликовано 26 марта, 2006 Гость сказал: 2. Нырять на выдохе - частично или полностью снизив парциальное давление в легких - закон Бойля- Мариотта беспощаден. Далее.. Закон Бойля- Мариотта это конечно хорошо, но почему нельзя нырять на полувыдохе непонятно. Я, например, постоянно практикую такой способ регулирования плавучести. Пожалуйста, обоснуй свою позицию более понятно. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Гость санек Жалоба Опубликовано 3 мая, 2006 Привет подвохи, скажите можно ли после 10лет курения нырннуть метров эдок на 20 ? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
admin 187 Жалоба Опубликовано 4 мая, 2006 санек сказал: Привет подвохи, скажите можно ли после 10лет курения нырннуть метров эдок на 20 ? Далее.. очень даже можно , достаточно иметь "правельные" ласты, знать методику погружений, ну и кое какой опыт по этой методике, т.к. теория конечно хорошо, но без практики и наработки никак, некоторые моменты нужно делать автоматом не задумываясь, для теории и понятия в чем весь "изюм" сюда: http://apox.ru/content/view/495/67/ http://apox.ru/content/view/287/67/ и др. статьи в разделе Делимся опытом Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
механик 0 Жалоба Опубликовано 21 апреля, 2010 Можно, после тренировок. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
NiGo 0 Жалоба Опубликовано 1 мая, 2010 еще каждый день я дышу через трубочку соломинку от сока.. в день 3-5 минут. дышать с усилием. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
akykorachi 4 Жалоба Опубликовано 14 июня, 2010 Думаю, что следовало бы обратить внимание на праноямы йогов. Что то вроде того: Сядьте прямо, в удобную позу. Сделайте сильный выдох, а затем, втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и всю грудную клетку. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние рёбра. В заключение втяните внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть. Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдыхайте в порядке вдоха, держа грудь по-прежнему расправленной и отпуская понемногу живот, по мере того как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. При выдохе мы сжимаем мышцы живота и ребер так, чтобы оставить в легких как можно меньше воздуха, но не насилуя себя чрезмерными усилиями. На первый взгляд Вам может показаться, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это, однако, неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Старайтесь делать дыхание плавным, медленным. Вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение 2 секунд. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и, усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
altar 0 Жалоба Опубликовано 18 июня, 2010 Цитата как правильно дышать, что бы на дольше хватило? Далее.. медленно, мало и редко. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
mafox 0 Жалоба Опубликовано 23 июня, 2010 Самое главное не суетиться Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
DracoZur 258 Жалоба Опубликовано 24 июня, 2010 Вдооооох-выдоооох! Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
arkadij63 10 Жалоба Опубликовано 24 июня, 2010 глубокой задержки дыхания можно добиться только тренировками. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sitnikov 11 Жалоба Опубликовано 24 июня, 2010 Сначала живот надуваю, потом грудную полость...перед нырком максимально расслабиться, дышать медленно, но стараться максимально растянуть диафрагму. и тогда Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sokol-Ua 0 Жалоба Опубликовано 6 июля, 2010 А йоговские дыхания дают какойто ТОЛК. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Hanuman 0 Жалоба Опубликовано 21 августа, 2010 Дыхание для дайвинга и подводной охоты очень важно! Не мне вам объяснять На эту тему я статью написал с подробными инструкциями и иллюстрациями http://bymed.blogspot.com/2010/08/blog-post_18.html Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vital-1 4 Жалоба Опубликовано 6 сентября, 2010 В 24.06.2010 в 10:23, Dracozur сказал: Вдооооох-выдоооох! Далее.. ++1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Борисыч 0 Жалоба Опубликовано 6 сентября, 2010 Лет пять назад попробовал дышать через аппарат Фролова, если соблюдать методику то результат виден даже через месяц (где-то с 40 сек до 2мин у меня получилось). Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Maximus1980 0 Жалоба Опубликовано 16 октября, 2010 На мой взгляд самое качественное все таки йоговское, то что мы практикуем во фридайвинге. В йоге это называется цикл полного дыхания, плюс безусловно работа с сознанием. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ty3 0 Жалоба Опубликовано 13 декабря, 2010 По любому спасибо всем за инфо.. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
serog8225 0 Жалоба Опубликовано 26 февраля, 2011 есть даже такое мнение, что тренируется как раз созноние, а физиология у всех болеменее одинаковая!)) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
editor_efir 29 Жалоба Опубликовано 26 февраля, 2011 С этим мнением я полностью согласен! :) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
gelO 0 Жалоба Опубликовано 25 марта, 2011 В 26.02.2011 в 17:42, sergey111 сказал: есть даже такое мнение, что тренируется как раз созноние, а физиология у всех болеменее одинаковая!)) Далее.. А как тренеровать сознание? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
serog8225 0 Жалоба Опубликовано 2 апреля, 2011 есть много разных техник работы с сознанием, одна из самых доступных и легальных - йога)) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
maxaon86 0 Жалоба Опубликовано 19 апреля, 2011 При нахождении в воде около часа(постоянные ныряния) начинает через нос пропускать воздух в маску. Как это избежать? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты