У кого какая задержка?

[lamygo 280]

Общался с призером кубка России по фридайвингу, который недавно проходил в Измайлово, так вот хорошо тренированный организм фридайвера легко переживает 20, 30 и даже 40 контракций во время задержки в статике. Так что, мои 13 контракций еще детский лепет :)

Изменено 13 февраля, 2013 пользователем lamygo

[KVV 20]

хорошо тренированный организм фридайвера легко переживает 20, 30 и даже 40 контракций во время задержки в статике

Никогда не считал кол-во сокращений диафрагмы, надо будет ради интереса это засечь.

[lamygo 280]

Среди фридайверов очень популярная тренировка, делать задержки не по времени, а по количеству контракций, Например: первая задержка 5 контракций, вторая 10, третья 15, четвертая 20 и т.д. Точно также многие, если не большинство, подготавливают организм непосредственно перед соревнованиями. Например: 2 задержки по 10 контракций на вдохе, две задержки на выдохе по 10 контракций, 2 максимальные упаковки, потом 15 минут отдыха и максимальная задержка. Но у каждого спортсмена свои методы подготовки к старту.

[KVV 20]

Но у каждого спортсмена свои методы подготовки к старту.

Это точно, главное чтобы при тренировках было и комфортно, и результативно.

[gaussby 1]

Отдельное спасибо lamygo, за первую ссылочку по табличкам )) давно хотел попробывать, но не находил толкового.

Начал заниматься позавчера....по своей не внимательности выставил СО2 4 табличку, на последней задержке уже подумал что это не для меня такое начало . тока потом обнаружил через, что я я прошел вчера уже начал потихоньку сначала

[lamygo 280]

В субботу осилил 5:52, дома, на сухую. А в бассейне, после разминки, тренировал СО2, плыл кролем 25 метров не дышал, потом 25 обычный кроль, потом сразу без остановки, опять 25 на задержке и так далее - 8 циклов. После 2-3 подхода, начинаются у меня контракции, по 3-5 раз в конце 25 метрового отрезка, привыкаю к дискомфорту в воде, на поверхности терпеть контракции легче психологически и менее безопасно. Если тяжеловато так плыть, то сбавляю скорость немножко, а если комфортно, то немного прибавляю в скорости движений. Дома хочу попробовать следующую тренировку, начну с 2 минутной задержки, 3 выдоха/вдоха и опять задержка 2мин., задержки одинаковые и отдых все время по три раза, задача выполнить не менее 8 раз, затем прибавлять время задержки 2:15, 2:30 и т.д.

[KVV 20]

на крайней тренировке в басике плыл 12 раз по 35 м в 3 серии по 4 раза с перерывом между сериями 40 ,35 и 30 сек., в кресле пока сижу на 5 табличке, в марте или апреле начну форсировать тренировки к лету - планирую в басик ходить 2 раза в неделю.

[lamygo 280]

на крайней тренировке в басике плыл 12 раз по 35 м в 3 серии по 4 раза с перерывом между сериями 40 ,35 и 30 сек.,

 

Так ты нырял на задержке по 35 метров? А внутри серии без отдыха/остановки что ли нырял?

[KVV 20]

Так ты нырял на задержке по 35 метров? А внутри серии без отдыха/остановки что ли нырял?

Сори, о5 сформулировал не совсем правильно и понятно .

Да, на задержке 35 м плывешь, потом 40 сек отдыхаешь, потом опять ныряешь и так 4 раза, следующие 4 с отдыхом 35 сек, крайние 4 с отдыхом 30 сек. Между сериями дополнительного перерыва нет, только те же 40, 35, 30 сек.

[lamygo 280]

Теперь ясно, а я думал ты по 35 метров с одним вдохом нырял , а между сериями перерывы уменьшал...

Изменено 19 февраля, 2013 пользователем lamygo

[сергей 1]

Пью,курю -лёжа на диване 2-40. при работе с грушей 0-50сек

[rbalex 4]

Неуеже-ли Груше достаточно 50 сек.?? Можно девченкам и поболее времени уделять на диване...

[Александр 0]

1.5 в статике, 20сек в динамике. плаваю по камышам и получаю удовольствие.

[сергей 1]

Неуеже-ли Груше достаточно 50 сек.?? Можно девченкам и поболее времени уделять на диване...

С грушей это нормально!!! А вот С Грунечкой ( и не только )работать приходися как на ринге !!!!

[editor_efir 28]

Решил попробовать таблицу...давно хотел.И начал с таблички № 7 CO2...прошел всю...надо было сразу 8-ю ставить). Хорошая штука для тренировок!

Изменено 2 марта, 2013 пользователем editor_efir

[Aliens 3]

Научи-стаж курения-20 лет.Понты с книжками-не катят.

Курил где-то 7 лет плотно,потом бросил,просто сказал себе хватит,желтым зубам,пальцам,и обоям,никотину нет.Для стимуляции поспорил со всем колективом на ящик Хенесси .Было сложно,но пацан сказал пацан сделал,не курю больше 6 лет.

Задержка в статике2.30,под водой не знаю,купил комп посмотрим.Не тренировался.

[Южанин 141]

Курил где-то 7 лет плотно,потом бросил,просто сказал себе хватит,желтым зубам,пальцам,и обоям,никотину нет.Для стимуляции поспорил со всем колективом на ящик Хенесси .Было сложно,но пацан сказал пацан сделал,не курю больше 6 лет.

Задержка в статике2.30,под водой не знаю,купил комп посмотрим.Не тренировался.

 

Ящик Хенесси тебе отдали? Или ждут надеются , что ты еще закуришь?)))

[Aliens 3]

Ящик Хенесси тебе отдали? Или ждут надеются , что ты еще закуришь?)))

Да конечно нет,но если б закурил,то пальцами затыкали б.Но на тот момент я серьёзно настроился,и думал только о том как брошу курить.Кстати тогда я ПО не занимался,а сейчас иногда думаю хорошо что не курю.

Мои друзья по оружию,некоторые курят,так вот если потеряю,то их легко найти по кашлю через трубку Иногда я над ними злорадствую,но ничего может быстрее бросят

[Сергей 36]

Пока рекорд 60сек в средней динамике

[dedushka 1 710]

в средней динамике

А в высшей статике как?

[Aliens 3]

А в высшей статике как?

[Дмитрий 0]

Бросил курить и не мог полгода прокашляться... А время кстати не улучшилось... Странно....

[~FISHUNTER~ 419]

Бросил курить и не мог полгода прокашляться... А время кстати не улучшилось... Странно....

Ничего странного. Просто когда курил, организм привык к нехватке кислорода.

[Дмитрий 0]

 

Ничего странного. Просто когда курил, организм привык к нехватке кислорода.

Это точно. После бросания курить пару месяцев постоянно в жар бросало! Ходил в марте в одной рубашке и осенней куртке..

[KVV 20]

До первых майских в басике нырял 3 серии: 6 по 25 с перерывом 30 сек, 4 минуты отдыха, 6 по 35 с перерывом 1 мин, 5 минут отдыха, и 6 по 50 с перерывом 1,5 мин., в последней серии на 6-ю попытку уже не хватало времени да и сил...Плыл в среднем темпе...