Задержка дыхания на ВЫДОХЕ

[Артур 0]

"ёжики кололись, плакали, но продолжали жрать кактус"

Ну не совсем так. Боли в сердце появились после максимальной задержки на выдохе. После окончания болей, я делал задержку на выдохе не на максимум, а примерно на минуту, полторы, чтобы была не такая сильная нагрузка на сердце, но после возобновления болей после задержки на выдохе даже на такое короткое время, придется пока с этим завязать.

Изменено 1 мая, 2013 пользователем Artur777

[Geogor76 325]

Уважаемые спортсмены, поделитесь пожалуйста советом

Наталья Молчанова "Основы ныряния с задержкой дыхания". Более уважаемого в вопросах задержки дыхания спортсмена (спортсменку) трудно найти. В книге есть ответы на некоторые интересующие Вас вопросы. Удачи и здоровья!

[Артур 0]

Наталья Молчанова "Основы ныряния с задержкой дыхания". Более уважаемого в вопросах задержки дыхания спортсмена (спортсменку) трудно найти. В книге есть ответы на некоторые интересующие Вас вопросы. Удачи и здоровья!

Спасибо!

[evrey 147]

мдаа... парень точно САМ помрет

[Артур 0]

мдаа... парень точно САМ помрет

Надеюсь, все-таки еще не поздно взяться за ум.

Изменено 1 мая, 2013 пользователем Artur777

[dedushka 1 711]

Надеюсь, все-таки еще не поздно взяться за ум.

Дык берись! Кто ж не даёт?!

[lamygo 280]

Чисто мое мнение: что на вдохе, что на выдохе большой разницы в этом нет с точки зрения физиологии. Новичку полезно, начинать тренировки по задержке дыхания на вдохе, после определенной тренированности полгода, год, можно чередовать 50% задержек на вдохе 50%, задержек на выдохе, само собой интервалы задержек разные. Тренировки на выдохе, позволяют лучше подготовиться к ныркам на большие глубины. Опытные фридайверы чаще тренируются на выдохе, для экономии времени. Лучше тренировать дыхание циклами, по 5-8 задержек в одном подходе. Не более двух подходов в день, начинающим менее года, достаточно одной тренировки в день, при отличном самочувствие и в полном здравии. Если есть небольшое недомогание, слабость, тренировку лучше пропустить, иначе все равно от такой тренировки толку будет ноль! Все задержки заканчиваются с комфортом, максимально 1-2 контракции (самопроизвольные сокращения дыхания) в последней попытке. На максимальный результат пробовать не чаще, чем 1 раз в неделю. По мере тренированности и роста результатов, задержки можно доводить до 5-10 контракций и далее. Форсировать тренировки не нужно, лучше меньше сделать задержку, чем делать упражнения не правильно и не качественно.

Изменено 2 мая, 2013 пользователем lamygo

[Артур 0]

Чисто мое мнение: что на вдохе, что на выдохе большой разницы в этом нет с точки зрения физиологии. Новичку полезно, начинать тренировки по задержке дыхания на вдохе, после определенной тренированности полгода, год, можно чередовать 50% задержек на вдохе 50%, задержек на выдохе, само собой интервалы задержек разные. Тренировки на выдохе, позволяют лучше подготовиться к ныркам на большие глубины. Опытные фридайверы чаще тренируются на выдохе, для экономии времени. Лучше тренировать дыхание циклами, по 5-8 задержек в одном подходе. Не более двух подходов в день, начинающим менее года, достаточно одной тренировки в день, при отличном самочувствие и в полном здравии. Если есть небольшое недомогание, слабость, тренировку лучше пропустить, иначе все равно от такой тренировки толку будет ноль! Все задержки заканчиваются с комфортом, максимально 1-2 контракции (самопроизвольные сокращения дыхания) в последней попытке. На максимальный результат пробовать не чаще, чем 1 раз в неделю. По мере тренированности и роста результатов, задержки можно доводить до 5-10 контракций и далее. Форсировать тренировки не нужно, лучше меньше сделать задержку, чем делать упражнения не правильно и не качественно.

Лучше тренировать дыхание циклами, по 5-8 задержек в одном подходе.

На максимальный результат пробовать не чаще, чем 1 раз в неделю.

В таком случае на какое примерно время нужно задерживать дыхание во время серии из 5-8 задержек, если на максималку только раз в неделю?

[Артур 0]

Несмотря на неприятные ощущения в сердце и легкое недомогание и слабость после неудачных задержек на выдохе, попробовал заняться тренировкой сердечно-сосудистой системы на выносливость. Утром сделал 3 подхода подъема по лестнице с 1 на 9 этаж. Я так понял, что не все потеряно, тьфу, тьфу, тьфу: сердце билось бешено, одышки не было, самочувствие хорошее, и неприятное ощущение после неудачной задержки скоро прошло. Ближе к вечеру задержал дыхание на вдохе на 1 мин.40 сек, а позднее и на выдохе на 1 мин. 10 сек., и опять появилось совсем легкое недомогание в области сердца, после чего сделал еще 3 подхода по лестнице и все то же самое: самочувствие хорошее. При подъеме по лестнице все отлично, а во время задержек, сердце немного возмущается. Придется повременить с задержками.

Изменено 2 мая, 2013 пользователем Artur777

[dedushka 1 711]

В таком случае на какое примерно время нужно задерживать дыхание во время серии из 5-8 задержек, если на максималку только раз в неделю?

Ты или ленивый,или хочешь на кого-то свои проблемы переложить. http://apox.ru/forum/topic/5471-polezno-pochitat/

[lamygo 280]

В таком случае на какое примерно время нужно задерживать дыхание во время серии из 5-8 задержек, если на максималку только раз в неделю?

 

На счет времени задержки до появления 1-ой контракции, в последней задержки на 3-ей контракции закончить упражнение, на первое время этого будет достаточно. Как подымешь задержку дыхания на вдохе хотя бы до 4 минут. Тогда уже можешь пробовать упражнения по задержки в купе с физическими упражнениями. Подыматься по ступенькам на задержке, при таком уровне подготовки, это прямой путь к заболеваниям сердца, слишком высокая нагрузка на организм. На твоем месте через полгода регулярных тренировок, я бы попробовал ходить пешком и медленно, а еще лучше в бассейн ходить!

[Артур 0]

Ты или ленивый,или хочешь на кого-то свои проблемы переложить. http://apox.ru/forum...lezno-pochitat/

Немного ленивый.

Изменено 3 мая, 2013 пользователем Artur777

[Артур 0]

На счет времени задержки до появления 1-ой контракции, в последней задержки на 3-ей контракции закончить упражнение, на первое время этого будет достаточно. Как подымешь задержку дыхания на вдохе хотя бы до 4 минут. Тогда уже можешь пробовать упражнения по задержки в купе с физическими упражнениями. Подыматься по ступенькам на задержке, при таком уровне подготовки, это прямой путь к заболеваниям сердца, слишком высокая нагрузка на организм. На твоем месте через полгода регулярных тренировок, я бы попробовал ходить пешком и медленно, а еще лучше в бассейн ходить!

Надо попробовать. А по лестнице я поднимался без задержек. Несколько лет назад пробовал подняться с задержкой на вдохе, смог пройти только 3 этажа, после этого без задержек.

[KVV 20]

В крайней командировке в Москву в середине апреля по возвращению на сапсане часа три тренировал задержку - и квадрат (дошел до 15 повторов по 15 сек, начинал с 15 повторов по 5 секунд ), и задержку на выдохе (дошел до 2 минут, начинал с 30 секунд, отдых по 3 минуты)

[игорь удомля 1 380]

Наталья Молчанова "Основы ныряния с задержкой дыхания". Более уважаемого в вопросах задержки дыхания спортсмена (спортсменку) трудно найти. В книге есть ответы на некоторые интересующие Вас вопросы. Удачи и здоровья!

спортивное ныряние и подводная охота суть вещи разные.лишний раз выныривать за воздухом пробуть трубку-только глаза подсвечивать

[KVV 20]

На тренировках после разминки (200 м) обычно начинаем с серии 6 или 8 раз по 25 м "на выдохе" с интервалом 30-45 сек. Это практически всегда. Потом 6 раз по 35 м с интервалом 1 мин 30 сек. Это через тренировку. Ну а потом на задержке - на крайней ныряли 48 раз по 25 м - 6 серий по 8 раз с интервалами 40, 35, 30, 25, 20, 15 сек.

Изменено 28 апреля, 2014 пользователем KVV