Всем привет!
Уважаемые спортсмены, поделитесь пожалуйста советом относительно задержек дыхания на выдохе.
Я не являюсь спортсменом и тем более подводным охотником, но просто интересуюсь практикой задержки дыхания, особенно на выдохе. Ситуация заключается в следующем: на протяжении многих лет меня всегда интересовала практика задержек дыхания на выдохе и примерно один раз в месяц, иногда чаще, а иногда реже, я задерживал дыхание на выдохе, с целью проверить свой организм. Среднее время задержки у меня всегда составляло 1 мин.30 сек. И в последнее время, начитавшись разных статей про оздоровление организма, которое несет в себе задержка дыхания на выдохе, я решил практиковаться ежедневно. Но, я не учел тот факт, что лучше заниматься всем без фанатизма, особенно, если ты никогда не занимался той или иной практикой. И как всегда, долгое время не занимаясь чем-либо, я решил заняться этим сразу и причем конкретно. Вместо того, чтобы начинать постепенно с одной задержки в день, я начал делать сразу серию из 5 задержек дыхания на выдохе с перерывом 1-2 мин. Первая задержка - 1 мин.25 сек., вторая - 1 мин.58 сек, третья - 2 мин., четвертая - 2 мин.33 сек и пятая - 2 мин.19 сек. На протяжении всех этих задержек в организме происходили очень интересные процессы, особенно в головном мозге: вибрации, что-то куда-то движется, набухают пальцы рук, тепло во всем теле. В этот же вечер после серии этих задержек, извиняюсь за подробности, моча стала темно-желтого цвета. На следующий день также была серия из 5 задержек на выдохе, но к моче темно-желтого цвета присоединился цистит, который быстро исчезал, но после каждой, даже одиночной задержки появлялся снова и также быстро проходил. На второй день практики в конце серии задержек также почувствовал какой-то сбой в сердце и после этого весь вечер была слабость, неприятные ощущения в сердце и чувствовал совсем издалека легкое предобморочное состояние. На третий день задержки были уже одиночные. В результате трех дней практики, в теле ощущался большой прилив энергии и почти полная потеря аппетита. За трое суток у меня был только один полноценный прием пищи, остальное - это чай со сладостями отторжения к еде не было, просто не хотелось есть. Цистит прошел полностью и после задержек не появлялся вообще, но зато после каждой даже минутной задержки дыхания, появлялись неприятные ощущения в сердце и слабость, которая долго не проходила. Попробовал два раза задержать дыхание на вдохе на 1 мин.10 сек. с сердцем вроде проблем после этого не было. Теперь уже боюсь связываться с этими задержками, чтобы не навредить своему сердцу. С сердцем никогда проблем не было и на узи всегда было все в порядке, за исключением некоторых моментов, которые по словам врачей были в пределах нормы. Подскажите пожалуйста, как можно попробовать возобновить задержки дыхания, чтобы не навредить своей сердечно-сосудистой системе: может делать сначала по одной задержке в день и не на максимум, а начинать с 30 сек. или как-то иначе?
Спасибо.
