Обьем Легких

[sass 0]

спортза и гантельки всякие - отличная штука. и все пловцы очень много проводят времени в треназёрном зале. просто одним железом не поможешь себе в таких дисциплинах, где нужно активно двигаться и использовать не только силу, но и выносливость.

у одного человека объём может быть больше другого, а задержка как в статике, так и в динамике совсем наоборот. всё зависит от потребности организма в кислороде и тренированости его.

[Гость Дмитрий 1972]

Ну вы ребята даете,в какието дебри полезли.Мы говорим об увеличении ЖОЛ,а тренировки,скажем в бабассейне,не кто не отменял.При увеличении мышечной массы(это я о атлетизме)повысится и ЖОЛ.Что бы мышцы не были закрепащеными делайте растяжку.Попробуйте два раза в неделю поделать приседания с пуловерами и через месяц будет результат.УСПЕХОВ!

[red_fox 0]

Ну вы ребята даете,в какието дебри полезли.Мы говорим об увеличении ЖОЛ,а тренировки,скажем в бабассейне,не кто не отменял.При увеличении мышечной массы(это я о атлетизме)повысится и ЖОЛ.Что бы мышцы не были закрепащеными делайте растяжку.Попробуйте два раза в неделю поделать приседания с пуловерами и через месяц будет результат.УСПЕХОВ!

Полностью поддерживаю, в системе тренировок Тани Стритер, атлетической подготовке уделяется значительное место в тренировочном цикле

[Кампох 4]

Я согласен с тем, что при любых физических упражнениях увеличивается потребление кислорода организмом, соответственно в какой то мере они, будь то бег, плавание или атлетизм, все они влияют на развитие легких. Здесь главное то, с какой целью мы стараемся увеличить этот ЖОЛ. Если для того что бы просто ставить рекорды - дуть в спирометр и удивлять всех высокими цифрами, то это одно, а если мы задаемся целью увеличить обьем легких, с последующим увеличением времени задержки дыхания, что как раз для нас ПО -ников гораздо важнее, то это совсем другое.

Ведь тот же атлетизм или бодибилдинг (кстати а в чем разница?) помимо увеличения ЖОЛ еще ведет и к увеличению мышечной массы, которую потом тоже надо кормить кислородом (при нырянии), вот и получается, что весь тот результат по увеличению ЖОЛ сьедается теми же мышцами и увеличение времени задержки равно нулю, если даже не в минус.

Определенных результатов по увеличению ЖОЛ и времени задержки, можно добиться, делая раз в день специальные упражнения, утром во время зарядки. Из личного опыта: осенью имел время задержки 2.45 в статике, теперь у меня 4.30 в статике и 150 шагов в динамике, по обьему легких пока точных результатов нет (специально заказал в медтехнике спирометр) как привезут измерю, раньше было 5.6 литра. Но это опять же только до определенного предела, если идти дальше то тут уже без йоги не обойтись.

Еще раз хочу сказать, что ничего не имею против бодибилдинга, сам рос на фильмах Шварца и даже сейчас с удовольствием могу посмотреть фильмы с его участием, просто считаю, что не обязательно для того что бы увеличить обьем легких нужно сразу браться за штангу, есть и более эффективные способы.

Кстати у профессиональных музыкантов (духовых), говорят неимоверно большой ЖОЛ. Так что можно к примеру купить саксафон и брать уроки по игре на нем. Помимо увеличения обьема легких, есть и такие плюсы : можно отомстить вредным соседям играя на нем дома, :) или всегда можно заработать на те же сигареты, если играть возле какого-нибудь магазина. :106:

Все написанное ИМХО, сам пытаюсь найти истину в данном вопросе.

[Wind_R 5]

предлогаю другой способ измерения обьема легких. в отличии от метода с шариком воздух не подвержен сжатию, соответственно измерения более точны.

 

 

1) набираем в ванну воды.

2) берем большую пластиковую бутылку 5л (у кого обьем больше нужна и бутылка больше - канистра например пластиковая)

3) наполняем бутылку водой полностью и погружаем ее в ванну вверх дном (горлышком к низу, вертикально)

4) берем любой шланг. опувскаем его в ванны, и просовываем в бутылку.

5) дуем в шлан, выдыхаемый воздух будет вытеснять из бытылки воду и будет накапливатся там.

6) после того как выдох закончили, бутылка должна всплыть, уровень воды в бутылке должен уровнятся с уровнем воды в ванной, чтобы уровнять давление в бутыле

7) можно маркером отметить границу воздуха и воды в бутылке

8) вытаскиваем бутылку, сливаем воду.

9) до отметки в бутылку наливаем воды - это и есть ваш обьем легких.

 

PS. проверил на практике: ведро воды + бутылка 5л. "Вдул" ровно 5л. будем тренероватся. посмотрим изменится ли что.

[amo 2]

Замер объема легких напоминает замер "инструмента" без учета потенции... ;) Надо мерять в поликлинике жизненную емкость легких применительно к конкретному телу...

[Lexaxa 13]

Здрасьте. Тема старая, но всё же отпишусь. Способ простейший: в любом сантех магазине (можно даже не покупая, а прям там, типа проверить ) берём счётчик воды (чем меньше тем точнее) снимаем показания,дуем,снимаем показания,считаем,расстраиваимся,идем тренироваться :) .

[maxsrt 1]

да, но плотность воды больше плотности воздуха, соотвественно и погрешность измерения велика

[Lexaxa 13]

Да вроде не очень врёт, только вот если резко дуешь, счётчик по инерции ещё какое-то время крутится.

[Серега57 1]

Здрасьте. Тема старая, но всё же отпишусь. Способ простейший: в любом сантех магазине (можно даже не покупая, а прям там, типа проверить ) берём счётчик воды (чем меньше тем точнее) снимаем показания,дуем,снимаем показания,считаем,расстраиваимся,идем тренироваться .

 

 

Надо попоробовать,а можно разных производителей счетчики взять,и самое главное с умным лицом все это делать

[ole494 14]

Все это здорово но лучше дыхательной гимнастики еще никто не придумал(пока) http://www.strelnikova.ru/book.phtml

Изменено 11 ноября, 2009 пользователем OLEGATOR

[сергей 75 11]

Я согласен с тем, что при любых физических упражнениях увеличивается потребление кислорода организмом, соответственно в какой то мере они, будь то бег, плавание или атлетизм, все они влияют на развитие легких. Здесь главное то, с какой целью мы стараемся увеличить этот ЖОЛ. Если для того что бы просто ставить рекорды - дуть в спирометр и удивлять всех высокими цифрами, то это одно, а если мы задаемся целью увеличить обьем легких, с последующим увеличением времени задержки дыхания, что как раз для нас ПО -ников гораздо важнее, то это совсем другое.

Ведь тот же атлетизм или бодибилдинг (кстати а в чем разница?) помимо увеличения ЖОЛ еще ведет и к увеличению мышечной массы, которую потом тоже надо кормить кислородом (при нырянии), вот и получается, что весь тот результат по увеличению ЖОЛ сьедается теми же мышцами и увеличение времени задержки равно нулю, если даже не в минус.

Определенных результатов по увеличению ЖОЛ и времени задержки, можно добиться, делая раз в день специальные упражнения, утром во время зарядки. Из личного опыта: осенью имел время задержки 2.45 в статике, теперь у меня 4.30 в статике и 150 шагов в динамике, по обьему легких пока точных результатов нет (специально заказал в медтехнике спирометр) как привезут измерю, раньше было 5.6 литра. Но это опять же только до определенного предела, если идти дальше то тут уже без йоги не обойтись.

Еще раз хочу сказать, что ничего не имею против бодибилдинга, сам рос на фильмах Шварца и даже сейчас с удовольствием могу посмотреть фильмы с его участием, просто считаю, что не обязательно для того что бы увеличить обьем легких нужно сразу браться за штангу, есть и более эффективные способы.

Кстати у профессиональных музыкантов (духовых), говорят неимоверно большой ЖОЛ. Так что можно к примеру купить саксафон и брать уроки по игре на нем. Помимо увеличения обьема легких, есть и такие плюсы : можно отомстить вредным соседям играя на нем дома, или всегда можно заработать на те же сигареты, если играть возле какого-нибудь магазина.

Все написанное ИМХО, сам пытаюсь найти истину в данном вопросе.

подскажи сам по какой системе развивался

[СерКо 0]

Привет-привет vladimirr и всем! Да-а-а-а, вот что значит запрет! Шарики в вёдрах надуваем, фанерки с дырочкой, про дибилдинг вспомнили Но, как говорится, чем бы дитя не тешилось, лишь бы анашу не курило.

 

Про дибилдинг. Было и у меня, не скрою. Из личного опыта и гор литературы. Присед, штанга на плечах - да, грудная клетка расширяется, дыхалка включается на 200%. Штанга на груди - гораздо меньший эффект, штанга спереди на дельтах, руки скрещены - ещё меньше.

НО, расширение грудной клетки и объём воздуха, который можно упихать в лёгкие – всё таки разные вещи. В циплячью грудь много не упихаешь, поэтому объём грудной клетки косвенный фактор, который при телосложении ботаника может мешать использовать объём лёгких по максимуму.

 

Присед на плечах - берём в актив.

 

Пулловер - практически единственное упражнение, избирательно развивающее межрёберные мышцы. Именно они раздвигают рёбра при вдохе, именно они тот насос, который тянет воздух в лёгкие. При глубоком вдохе и задержке эти мышцы, находясь в тонусе, держат грудную клетку раздвинутой, в том числе не дают давлению воды на глубине сжать вас и выдавить воздух из лёгких. При выдохе без допусилий вы просто расслабляете эти мышцы - и сдулись. Остатки воздуха при полном выдохе выжимаем уже диафрагмой.

 

Пулловер - в актив.

 

При трёхсекционном дыхании завершающая стадия - плечи-ключицы вверх-назад, заполняем верх лёгких. Это работают трапецевидные мышцы. Поэтому в актив - шраги (гантели в опущенных руках, вращение плечами вверх-назад-вниз-вперёд и в обратную сторону) и тяга штанги к груди в наклоне.

 

Присед нужно делать с большими весами (при соответствующей подготовке, естественно, чтоб без грыж и поломанной спины). Если такой подготовки нет - фиг с ним, с приседом. 50-70 кг - это ни о чём, хотя запыхаться тоже можно.

 

При серьёзной озабоченности задержкой атлетическая подготовка необходима и входит элементом в цикл тренировок.

Если ваши мышцы как сопля - под водой делать нечего.

Но цели тренировки для задержки и для мышечной массы – различны, поэтому упражнения из бодибилдинга нужно выполнять в средних и малых весах и с бОльшим количеством повторений, чем для силы-массы. Да и йога в данном случае рулит.

 

"Со слов Леонида Красильникова, пловца, дипломированного тренера по плаванию и опытного охотника, ведущего курсы по задержке дыхания объем лёгких практически не поддаётся увеличению в результате тренировки. Он задан генетически."

 

Поэтому измерять этот объём, это, ИМХО, как измерять размер члена. Если сунуть его в фанерку с дырочкой, а шарики между книжек зажать – это тоже может дать пищу для размышлений :) . Но главное не размер и объём, а как вы этим пользуетесь. Это я вам как учёный МУЖ говорю :) И существует проблема большого размера, поверте :)

 

Если мне не изменяет память, генетически задано максимальное потребление кислорода МПК, а ЖЕЛ (Жизненая Емкость Легких) еще как подвержена изменениям, особенно развивается от занятий такими видами спорта как плавание и гребля.

ТЕХНИКА и ПСИХИКА тренируются, дают хороший результат и увеличивают удовольствие.

 

А вот беготня (любая аэробная нагрузка) вредит результатам тренировок на задержку. Совершенно разные (противоположные) процессы. Поэтому на диване – правильно. А ещё лучше – морду в тазик с водой (можно не через фанерку с дыркой). Сразу будет больше 2:45. Гарантирую.

 

Хотя ты не любишь когда мокро. И что в воду не полезешь вообще??? ПО на диване? :)

 

Придумаешь ещё что нибудь прикольное - пиши, обсудим. Удачи!

 

Не изменяется МАП ( максимальное потребление кислорода), а жизненая емкость легких, т.е. обьем легких, подвержена изменению и особенно занятием плаванием, либо греблей.

Изменено 24 марта, 2010 пользователем СерКо

[draconis 0]

Как вы думаете, популярно ли увеличение груди в Украине? Сталкивались вы лично с подобной операцией? Одобряете ли вы это?