в качестве грузов в него закладываю утяжелители для ног и рук(продаются в спорт магазинах). Они бываю 1, 2, 2.5 и 3 кг сделаны из резины внутри порошок. Поэтому прикупив несколько штук разных можно регулировать вес рюкзока. А по размеру рюкзак сшит под них, максимум 3 штуки влезает в натяг. Обычно плаваю 4 кг в рюкзаке.