1. Если для подводной охоты:
Чтобы на дольше хватило, надо готовиться к сезону в бассейне, и не один иесяц (ты же уходиш в воду на 4-5 часов и нужна выносливость и привычка чтобы в течении этого времени при не очень длительной "продышке" стабильно держать 1-2 минуты (в зависимости от ситуации)). В бассейне рекомендую тренироваться таким образом (хотя у каждого свои методы): сначала 45 минут плавания, потом тренировка дыхания у бортика, подышал глубоко (не доводи до головокружения от переизбытка кислорода), уперся руками в трос и держиш дыхание, так раз 10-15 вподряд, причем с каждым разом держишся под водой дольше (получиться самопроизвольно). Следующий этап, тренировки на глубине (в бассейне 5.20-5.70м): подышал глубоко, выдохнул 30-40% воздуха, получилась отрицательная плавучесть, без усилий опустился на дно, можеш расслабиться и полежать (так 5-10 раз), если не лень притащить в бассейн пояс с грузами, то зделай то-же на полном вдохе еще раз 5. Главное не напрягайся и не передерживай дыхание, а перед нырянием обязательно предупреди тренера (а то вытащат тебя из воды со скандалом). После этого попробуй проплыть под водой вдоль дна как можно дольше (до упора) и вообще поплавать на глубине. 3 раза в неделю 3-5 месяцев и будешь легко держать 3 минуты.
Подышал глубоко - это гипервентиляция легких, образно ма стараемся заставить работать наибольшую площадь легких для усваивания кислорода в кровь, то есть раздуваем их максимально, это достигатся не только максимально глубоким вдохом, но и во время вдоха расширением грудной клетки и даже выпячиванием живота, после того как вдыхать уже некуда, задержи дыхание и максимально сузь грудную клерку, так воздух попадает в те участки легких которые обычно не задействованы полностью, после этого медленно выпусти воздух через сжатые губы.
Конечно методов дыхания существует очень много, но учти когда на тебе гидрокостюм, пояс с 12 кг., на лице маска, а во рту трубка, а в воде рыба, тебе не до раздувания живота.
2. Если просто хочется глубоко нырнуть.
Смотри пункт 1 и учти, чем глубже, тем легче держать дыхание (на обратном пути будет наоборот), тем больше обжимает гидрокостюм (понижается плавучесть и будет тяжелее всплывать), тем холоднее, а в озерах и бывших карьерах у дна можно вмиг потерять чуствительность открытых участков тела (очень холодные ключи), и потом надо не забыть, что тебе надо еще всплыть и не это оставить запас воздуха, а всплыть можно и под поваленным деревом, когда до воздуха 20 см. а не достанешь, ветки мешают, надо опять нырять и уходить в сторону.
Короче, без предварительной подготовки никакие методы дыхания не помогут. "Готовь сани летом".
