Упражнение 1
Держите рот закрытым, закройте одну ноздрю пальцем: дышать только через одну ноздрю 2-5 минут. По началу, рекомендуется выполнять это упражнение лежа на спине.
а) вдох в 3 секунды; выдох через 3 секунды.
б) вдох в 3 секунды; выдох на 6 секунд.
с) вдох через 5 секунд; выдох на 10 секунд.
Упражнение 2
Supino кладет на живот мешок 1,5 кг (мешок может быть заполнены песком, рисом или чем-то другим).
С грузом на животе дышит, как правило, в течение 5 минут.
При вдохе мешок должен подниматься и при выдохе, должен опускаться обратно.
Упражнение выполняется через день, с дыханием через одну ноздрю по очереди (см. упражнение №1).
Источник (Ит.): www.pescasub.it
Автор: Lucio Pappada
Перевод c итальянского: APOX.Ru
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Ctrl + Enter
Интересное в сети
Реклама
Запрещено полное или частичное использование символики портала без письменного согласия администрации!